第页如何训练记忆宫殿法训练方法1.选择你的宫殿首先你需求选择一个你非常熟习的地方，本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力，你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。选择你的路线试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景，想象对你家做一次详实的巡查，而不只是简单地把你家影像化，就像我们将鄙人一步骤中看到的，这会大大加强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的引荐，和可以采取的路线：你所在城市的熟习的道路，可能的路线比如你开车工作经过的，或其他你熟习的街道的按次。如今或者之前的学校，你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话)。工作场所，想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室(这不难选吧)。风景，想象在附近一带漫步或者你在公园里慢跑的路线。训练方法2.列出明显的特点物如今你需求留意所选场所里的明显的特点物。举例，如果你选择巡查你的家，大门该当是第一个引发留意的特点物。继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步,进门以后，第一个房间里有甚么?零碎地分解这个房间(你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右)。甚么是下一个引发你留意的特点物?可以是餐厅两头的桌子，或者是墙上的一张画。一边走一边继续在头脑中记录其他的特点物,它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。训练方法3.把宫殿牢牢印在脑中要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长抽象思想的人，如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特点物时，大声地反复。在纸上写下选择的特点物，在脑中巡查它们，并大声反复，总是从一样的视角观看那些特点物。抽象思想是一种技能，如果你仍然感到困难，你可能要先去进步你的抽象思想能力。当你置信你曾经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。只需你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算预备好了。你曾经具有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。训练方法4.联系如今你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。就像大部分的记忆加强方式一样，记忆宫殿法经过抽象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的影像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特点物。疯狂的、滑稽的、厌恶的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之，就是那些容易被记住的东西。把场景建筑得独一无二，在真实生活中永世不会发生。独一的规则：乏味就是错。虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。让思想送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特点物是你家的大门。如今打开门，沿着你曾经确定的那条路线继续走。看到的下一个特点物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特点物是“丈母娘的照片”。很好，在这点上你知道该怎样做……程序都是一样的，只需保持头脑中的画面联想，直到一切要记的项目。训练方法5.参观你的宫殿到这一个步骤，你曾经记住了那些项目。但如果你是个老手，你可能还需求做一点复习，最少要把行程在头脑中演练过一次。如果你从一样的地方开始并恪守一样的路线，每当你看到途当选定的特点物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，留意那些特点物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。科学睡眠健康成长——在国旗下的发言各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响