中医体质养生湿热什么是体质？体质的特点错！虽然每个人的体质都具有相对的稳定性，也具有动态的可变性、可调性。因此只要我们认清自己的体质，并能够坚持用正确的方法来调整体质，使我们达到健康状态的“平和质”，那么我们就能拥有健康的身体了！怎样辨体质？2闻——听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。3问——问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。4切——虚脉多虚，滑脉多湿，涩脉多瘀。自己——1、填表（根据自己近一年的情况）(1)您面部或鼻部有油腻感或油亮发光吗？(2)您脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？(3)您感到口苦或嘴里有异味吗？(4)您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？(5)您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？(6)您白带颜色发黄吗？（限女性回答）(7)您感觉阴囊潮湿多汗吗？（限男性回答）2、尽量详细、准确的回答医生问题，比如饮食、二便等情况。饮食、情绪影响体质湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以此消耗体内多余的热能，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等2、周围血管：脉管炎、坏疽看舌象：红则多热，苔厚则湿日常烹饪应忌烤、炸、煎等方式。如湿热质的人容易患消化道肿瘤，如果不能及时清除湿热的话，治疗效果可能不满意，即使治疗后肿瘤也很容易复发或转移。4切——虚脉多虚，滑脉多湿，涩脉多瘀。每次按摩20分钟左右。归经：归肝、胃、脾经。看舌象：红则多热，苔厚则湿2、周围血管：脉管炎、坏疽苓、生姜一起放入锅内同炖。性味：甘淡，凉（平）。1、湿热质的人要学会制怒。【制作】车前草洗净浸泡，猪小肚用食盐或生粉反复洗净至无异味，切为小块状。湿热体质养生对于湿热体质的人来讲，湿热停留在哪个部位就会出现相应的麻烦：如果湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛；若是在脾胃就会腹胀、恶心，不喜欢吃饭；如果要是在肝胆就会出现肝区胀痛或者是皮肤发黄；如果要是在肠就会出现腹痛拉稀。总之长期湿热蕴结在体内会导致肝、胆、脾、胃、膀胱、关节、皮肤等都出现问题，甚至导致多种疾病。湿热的特征表现造成湿热的原因？1、嗜烟嗜酒：烟、酒为辛热之物，易于生热助湿，长期烟、酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。2、饮食：平素饮食肥甘厚腻，同样容易内生湿热。3、情志忧闷：情志不舒，容易损伤肝、脾，长期如此亦可内生湿热。4、滋补不当：很多人并不清楚自身体质，盲目的食用一些滋补药，如阿胶、人参、鹿茸等，以致湿热内生。5、本身疾病影响：消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等疾病也容易使体质湿热。湿热体质易患的疾病1、心脑血管：冠心病、风心病2、周围血管：脉管炎、坏疽3、呼吸系统：咽炎、喉痈、肺炎4、内分泌系统：高血压、痛风、糖尿病、高血脂、肥胖症5、消化系统：胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、肿瘤等6、生殖泌尿系统：膀胱炎、尿路感染、尿路结石等男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭7、皮肤：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、癣症、脱发8、五官：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎湿热体质的养生方法忌：1、不能暴饮暴食，尤其不能多饮高糖、高热量、滋腻的食物，如雪蛤、阿胶、鹿茸、人参等。日常烹饪应忌烤、炸、煎等方式。2、少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、菠萝、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。药膳：选择具有清热祛湿的中药煲汤调理，如薏苡仁、白扁豆、（鲜）土茯苓、鱼腥草、茵陈、霸王花、荷叶、山楂、决明子、马齿苋、车前草等。薏苡仁性味：苦辛，微寒。归经：归脾、胃、肝、胆经。功效：清湿热，退黄疸。常见表现：面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,如烟酒、菠萝、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。功效：清热利尿、渗湿止泻、祛痰。拔罐为一种专业的治疗手段，最好在医生指导下操作。功效：清热解毒、凉血止痢、除看舌象：红则多热，苔厚则湿形体特征：形体中等或偏瘦。大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴1、湿热质的人要学会制怒。睡前在轻柔背景音乐下腹式呼吸15－20分钟；功效：清湿热，退黄疸。湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以此消耗体内多余的热能，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。8、五官：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎应注意保持充足而规律的深