0心理健康的涵义2010年中国城市幸福度调查表警察心理健康现状须重视中国人民公安大学心理教研室主任张振声，对公安民警的心理健康问题长期进行研究，曾撰写了《警察心理学》一书，据他研究发现：“在全国180万民警中，有80%的民警心理压力过大，如果任其发展下去，轻则一些警察对从事警务工作产生悲观想法，重则导致警员心理产生障碍。”评估心理健康的七个标准精神长跑心理自控力---收放自如注意力品质社会交往康复能力自信心压力并非警察独有社会压力1617压力持续作用下的机体反应曲线职业耗竭状态认识职业倦怠心理枯竭职业倦怠的表现为何会产生职业倦怠从环境因素看，某些职业的工作负荷量很大，且需要工作者付出大量的脑力和情感，如教师、医护人员、警察、心理咨询师和新闻从业人员等，这类职业的工作者也就成了容易出现职业倦怠的高危人群。此外，工作不能提供给个体想要的东西，如薪酬等物质利益，或是价值感、成就感等心理需求。也会导致闷闷不乐，逐渐产生倦怠。还有一些人，他们工作清闲，报酬也不少，却觉得毫无乐趣，感觉不到生活的意义。有的人长时间地从事一成不变、没有任何新意的工作，也会导致倦怠。为何会产生职业倦怠二、压力的来源三、压力应对运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。真正的成功是生命的平衡埃利斯情绪理论——ABC理论人们的情绪问题往往和人们对该事物的看法有关不合理的情绪来自不合理的信念应对策略：改变认知”应该如此“”托付心态”“没办法”寻求困境中的突破技巧－－五步脱困法练习一下吧：写下你的困惑应对方式的选择策略一情绪和我们有什么关系关于猴子的心理实验两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，有一只猴子先死了。实验结果：心平气和猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？二、情绪的由来和内容情绪：个体受到某种刺激所产生的一种自觉的身心状态。认识情绪踢猫效应两个杯子的实验影响个体情绪差异的因素家庭的重要性：人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之间的互动关系常会影响到我們成人以后的情绪表达方式和反应方式。表达情绪的重要性：如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别人比较容易了解你，帮助你。让别人看到完整的你，了解你心理的感受。对孩子的影响：如果我们自己不表达真实的情感，我们也不会鼓励我们的孩子表达他们真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当年增经有人这样看过你。性格决定命运不良性格容易导致心理健康问题：抑郁、胆怯、嫉妒、敏感、攻击性强等特殊的人格特征有时是导致心理障碍或精神病的内在因素：强迫性神经症---对应“强迫性人格”，以过分要求严格与完美无缺为特征癔病---癔病性人格，以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意为特点A---B---C型性格B型人格从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此；充分享受娱乐和休闲，而不是不惜一代价实现自己的最佳水平；充分放松而不感内疚。C型性格指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？１不在意约会时间１２３４５６７８从不迟到２无争强好胜心１２３４５６７８争强好胜３从不感觉仓促１２３４５６７８总是匆匆忙忙４一时只做一事１２３４５６７８同时要做好多事５．做事节奏平缓１２３４５６７８节奏极快（吃饭，走路等）６．表达情感１２３４５６７８压抑情感７．有许多爱好１２３４５６７８除工作之外没有其他爱好累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于１２０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低于９０分，表明你是极端的Ｂ型人格。分数人格类型１２０分以上Ａ＋１０６－１１９Ａ１００－１０５Ａ－９０－９９Ｂ９０以下Ｂ＋性格的类型情绪感冒了怎么办？情绪管理－3W转移注意力主动控制情绪合理宣泄善用社会支持系统转移话题做别的事情改变注意焦点做感兴趣的事改变环境自我暗示自我激励心理换位学会升化哭捶打东西体育活动听音乐散步看一场电影和知心好友谈心一个人静静地呆一会……善用社会支持系统如何培养积极心态悦纳自己---我们和别人的关系，就是和自己的关系心灵和谐·自我实现你不能.........，但你可以........你不能左右天气；但你可以改变心情！你不能改变容貌；但你可以展现笑容！你不能控制他人；但你可以掌握自己！你不能预知明天；但你可以利用今天！你不能样样胜利；但你可以事事尽力！善待自己·善待别人