中年人的健康保健医学知识讲座按生理年龄划分，35-60岁为中年。中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。作为一个中年人您已经选择了自己的事业，，正在为之努力，或已取得了令人羡慕的成绩。但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、父母、子女、爱人，却总是忽视了自己。我们又妇幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保健场所。因而您的身体需要您自己的关心，不能以牺牲自己健康或是透支生命为代价去获取眼前利益或是暂时辉煌。您需要偶尔自私一些，自己的健康一定要自己时刻关注。当您正忙于工作，希望在最后几年里再奋起一搏，当您正为家中老人的健康而担忧，正在为子女成长而烦恼的时候，殊不知各种疾病和亚健康状态已经向您伸出了魔爪。中年时期的主要疾病威胁癌症从理论上讲，人人都可能患上癌症，但医学调查证实，有下列情况的人群患癌症的可能性更大，应及早防范。（一）常喝很热的浓茶（二）经常熬夜（三）憋大小便（四）过敏体质（五）血清胆固醇过低（六）偏吃肉食（七）癌症病人的子女（八）夫妻一方患癌（九）高血压（十）维生素缺乏◆怎样才能做好及早发现，把癌症遏制在初期阶段？最重要的是提高自我保健意识。比如自检乳房就是及早发现乳腺癌的有效办法，警惕不明原因的消瘦、便血、咳嗽等在癌症早期可能并不明显的症状，定期体检，都有助于癌症的早期诊断。体检是早期发现癌症和癌前病变的重要途径。体检中各项血液检查指标，B超、X光、肛门直肠指检，妇科体检中的巴氏涂片、乳腺钼钯摄片等都是常用的筛查肿瘤的方法。◆血液检查◆妇科体检中巴氏涂片◆B超◆X线胸片◆肛门直肠指检◆胃镜和肠镜◆得了癌症，该静养还是多运动？得了病，首先应该去医院治疗，在康复时期是静养还是多运动要听医生的建议，而且这两方面也不是截然分开的。医生不主张病人和社会脱节，完全躺在家里静养，适当参与锻炼、社交对康复大有好处。预防糖尿病早期发现糖尿病心脑血管疾病的预防4.定期查血压，高于140／90mmHg，需诊治并定期复查。5.不吸烟，少饮酒。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。6.每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、血液黏度、尿及眼底等检查，发现糖尿病、血脂高按医嘱处理。7.根据气候增减衣服，注意防寒防暑，避免呼吸道感染。8.平时注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性的肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状需及早就医。慢性胃病的病因胃病症状及饮食注意事项骨关节病人到中年，大多数人会肥胖起来，原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮；大腹便便；小腹松弛。腰身粗壮的人，一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。大腹便便的人，是他平时营养摄入太多，热量消耗过少，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时，可少量吃点水果。小腹松弛的人，其主要原因是饮水过多。应当严格控制每天的饮水量。正确的每天饮水量为：每天6杯,约2L.中年人的心理变化抑郁症神经衰弱四句话：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心”：是以健康为中心。“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。“八项注意”：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。最后送大家首歌THEEND