2024/9/12重点与难点:立定跳远可分为:一：预备动作两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。（如图）二：起跳动作迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。（如图）三：空中动作起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。（如图）四：落地动作准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）易犯错误动作和纠正方法（一）易犯误动作和纠正方法（二）易犯错误动作和纠正方法（三）谢谢！