你知道嗎？他們一樣都是身高跟體重一樣，為什麼看起來會差這麼多？體重、BMI並不是最重要的的指標，重點是體脂肪！身體攝取過多的熱量，會轉化為體脂肪的形式儲存在身體中，多餘的體脂肪堆積會造成肥胖。而熱量攝取過少，則會導致體重過輕，這兩種情形對身心健康都會造成影響。一、體脂肪率體脂肪率:是指身體成分中，脂肪組織所占的比率，過高的體脂肪率，可能會造成各種慢性疾病。正常體脂率範圍:三十歲以下的男性，正常體脂率範圍是14～20％，女性則是17～24％測量體脂肪方式:1.水中秤重法2.生物電阻測量法表1-2-1理想體脂肪率範圍表減重的迷思揭開減重廣告的神祕面紗揭開減重廣告的神祕面紗經過理性的分析後，就不容易被五花八門的廣告說法混淆，可以理解快速的減重方式並不符合健康原則，因為體重減輕是從流失水分開始，接著才是減少肌肉、體脂肪。但是在回復正常飲食後，如果沒有運動，胖回來的可全都是體脂肪！因此，我們應該慎選減重方法，以免尚未減輕體重，卻減掉健康。一、過重者的行動策略資訊站除此之外，因應現代人的肥胖問題，許多醫療院所目前都設有減重門診或是體重控制班，合格的減重門診除了有專業醫師提供減重意見及診療之外，還有營養師、健康管理師進一步提供諮詢，協助進行減重的規畫、行動與監督。二、過輕者的行動策略體重控制行動策略