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瑜伽大师们说目录束角式1束角式2脊柱扭动式1脊柱扭动式2猫伸展式1猫伸展式2猫伸展式3蜥蜴式1蜥蜴式2双腿背部伸展式1双腿背部伸展式2坐角式1坐角式2坐角式3瑜伽是一种修身养性的体能训练,每一个体位动作都蕴含着不同的意义和功效,在我们练习时可以参照图片,做到自己的最大极限即可,久而久之,不断拉伸我们的筋骨,我们会慢慢达到图片标准姿势,希望大家借鉴。所谓睡前瑜伽并不是要求一定要在床上练习,瑜伽毯和瑜伽垫是我们最好的选择,这些动作早上亦可以做,并且可以不断提升我们的气质