六大營養素醣類脂肪蛋白質維生素與礦物質水六大營養素六大類食物均衡飲食五穀根莖類五穀根莖類每份含蛋白質2公克，醣類15公克，熱量70大卡五穀根莖類每份含蛋白質2公克，醣類15公克，熱量70大卡奶類蛋豆魚肉類肉魚蛋類（低脂肉類）每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡肉魚蛋類（中脂肉類）每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡肉魚蛋類（高脂肉類）每份含蛋白質7公克，脂肪10公克，熱量120大卡豆類及其製品每份含蛋白質7公克，脂肪3公克，熱量55大卡豆類及其製品每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡油脂類油脂類每份含脂肪5公克，熱量45大卡蔬菜類水果類水果類每份含醣類15公克，熱量60大卡水果類每份含醣類15公克，熱量60大卡六大類食物吃最多吃最少食物金字塔