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排名均衡飲食???飲食金字塔??均衡飲食=飲食中包括不同種類的食物+份量和比例配搭適宜+三餐定時定量吃得太少均衡飲食是什麼?飲食金字塔「健康飲食金字塔共分為四層,每層包括了不同種類的食物和建議進食的份量比例。顧名思義,最闊最底層的食物當然是佔我們日常飲食中最多的主要食糧,而隨著金字塔的形狀逐漸收窄,在最頂層的食物所需要的比例亦相對為最少,因此取名為金字塔。優點:圓盤圖比金字塔圖更為清晰,任何人都能夠立即了解各類食物所需的攝取比例。一般民眾只要在用餐前看看自己的盤子,就能迅速了解飲食是否均衡。重全穀、低脂乳攝取,蛋白質以瘦肉為主一般原則:應用到日常的生活飲食指南(一)全穀取代五穀,預防慢性疾病(二)「蛋豆魚肉類」順序改為「豆魚肉蛋類」(三)多喝低指乳,每日攝取堅果(四)主食攝取量減少,增加蔬果攝取量(五)多運動,避免含糖飲料最新版每日膳食攝取量如何計算成人肥胖測量方式總結要有健康的身體,我們必須要養成均衡的飲食習慣,不偏食和每天或每星期做適量的運動,更要保持心境開朗。參考資料謝謝聆聽!