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營養需求(一)均衡攝取六大類食物:(新版飲食指南)全穀雜糧類:乳品類:豆、魚、蛋、肉類:蔬菜類:水果類:油脂與堅果種子類:(二)飲食原則:蔬果579一份蔬菜量一份肉類四份白飯量一份豆魚肉蛋類彩虹原則多吃蔬果的好處多喝牛奶的好處多喝水的好處三少是指少油、少鹽、少糖高脂肪、高含鈉量、高糖分的食物和心血管疾病及某些癌症有密切關係。儘量選用蒸、煮、煎、炒、烤等烹調方式。三餐的重要性:臨床研究臨床研究臨床研究三餐的重要性三餐的重要性三餐的重要性營養小常識:營養小常識:營養小常識:預防方法:預防方法:總結總結