文武之道确认目标内容提要学习的规则压力缓解压力来源压力(感)是什么？压力/紧张是什么？压力的种类压力的含义—STRESS压力是什么压力产生的过程六大压力体验对压力应有的认知害压与利压压力都是有害的吗？压力的有害或有利，并非压力源本身或是压力源的强度所形成，而是你个人对事件或情境的反应使然。压力的作用压力的积极方面压力的表现形式负性压力的典型症状负性压力的典型症状（续）人心中的宇宙：对人的系统分析你的压力水平压力水平你的工作压力压力管理的目标压力何来？如何知道你有压力？工作中的压力来源压力管理的不同层次如何应对压力？不同类型的人的不同应对方式16种心理类型PsychologicalTypes四种气质类型TemperamentTypesSJ的四种类型SP的四种类型NT的四种类型NF的四种类型心理类型与职业TemperamentandOccupation不同类型喜欢的工作侧面TemperamentandMostLikedAspectsofWork心理类型与管理风格TemperamentandLeadership/managementStyle引起紧张的因素与紧张反应Temperament,StressfulAspectsofWork,andReactionstoStress不同的压力/不同的反应高度紧张/压力下的反应TypeandReactionstoAHighLevelofStress如何舒解紧张？StressandCoping短期压力的应对短期压力的应对-心理技巧短期压力的应对-身体放松技巧长期压力对表现的影响长期压力缓解技术管理环境缓解压力提高压力水平的技巧健康的生活方式工作中的压力调节你是“工作狂”吗？平衡的营养结构适度的运动和锻炼香烟真能减缓压力吗？何以解忧，唯有杜康？放松训练放松的意念改变认知方式不合理的信念/欲求哪些是不良的态度？不应该的“应该”积极的思维寻求社会支持音乐！音乐！MUSIC！MUSIC！通向潜意识的桥梁一些小技巧QuicktipsformanagingStress测试：压力缓解小结压力缓解小结（续）六大压力缓冲器工作压力缓冲器金钱压力缓冲器身体压力缓冲器人际压力缓冲器心灵压力缓冲器休闲压力缓冲器让时间去对付压力知难行易？知易行难？坦然面对压力做个快乐的人问与答Q&A去留无意适当的状态解决的心态解决之道当心如下心理病毒情绪控制为什么要控制情绪EQ与IQ之间EQ：EQ与IQ之间IQ：情绪智力—人格的另一个名字不合理的理念内心冲突无意识外倾内倾ExtravertiveIntrovertive感觉直觉SensingiNtuition思考情感ThinkingFeeling判断知觉JudgementPerceiving不同偏好之间的沟通PreferencesandSomeCommunicationStrategies不同类型之间的沟通-2CommunicationbetweenDifferentTypes-B不同类型之间的沟通-3CommunicationbetweenDifferentTypes-C关注你所能控制的关注你所能控制的自我对话合理使用心理防卫解释方式格式塔殊途同归情绪智力我们内心的冲突理智与情感高情绪智力者的10个习惯情绪管理看招情绪管理看招情绪管理看招情绪管理看招情绪管理看招情绪管理看招情绪管理看招成长的动力人的成长—七个习惯的作用EQ管理感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！