养生抗三高有氧均衡规律的运动.ppt
上传人:天马****23 上传时间:2024-09-11 格式:PPT 页数:20 大小:3.8MB 金币:10 举报 版权申诉
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20歲的芭比娃娃25歲的超人25歲的蜘蛛人代謝症候群診斷標準生活型態與代謝症候群的預防運動的好處運動處方四大面向(FITT)型式有氧運動中低強度、長時間(多重複次數)、全身性大肌肉群運動加強心肺耐力及肌肉耐力須達到特定運動強度肌力(爆發力)訓練高強度、短時間(少重覆次數)、特定肌肉群運動超負荷、漸進性原則柔軟度運動全身或特定部位軟組織延展運動暖身及緩和運動分別於主要運動前、後執行頻率強度常用指標時間運動項目的選擇增進心肺耐力走路運動計畫(摘自國民健康局)運動的注意事項三高患者運動的特殊考量運動傷害處置謝謝您的聆聽有蝦咪問題無?