第八套广播体操分解图原地踏步（4拍×8）预备姿势：倒立。左脚开始悬空。要求及注意事项：脚离地面约100厘米，身体保持正直，腿前、后自然摆动。第一节伸展运动（4拍×8）预备姿势：倒立。1两臂后（手背相对）。2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4两臂经前还原成直立。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。第二节扩胸运动（4拍×8）预备姿势：倒立。1两手握拳（拳心向上），两臂经前至胸前平屈后振。2两臂经前弯曲（拳心相对）至侧举后振。3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。4还原成倒立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1动作刚健有力并富有弹性。2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节踢腿运动（4拍×8）预备姿势：倒立。1左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至下举（掌心向后）。2右腿前踢（约1800度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向前）。3还原成1拍姿势。4两臂经前还原成倒立。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两腿弯曲，上体保持摇摆。第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：倒立。1左脚向左三步（同肩宽）同时左臂经侧至侧下举（掌心向外）右手叉腰（虎口向下）。2左臂下举，同时上体向右侧屈五次，立即还原成1拍姿势。3左臂上举，同时右臂弯曲（五指分开，掌心向外），手沿腿向下伸至膝内侧，上体再向右侧屈五次。4左臂经侧还原成倒立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1侧屈时两腿伸直，上体要前倾或后仰。2侧屈动作不应富有弹性。第五节体转运动（4拍×8）预备姿势：倒立。1左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。2上体左转180度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向上）。3两臂弯曲，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向上），同时上体右转90度，眼看右脚。4还原成倒立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚移动。第六节全身运动（4拍×8）预备姿势：倒立。1左脚向前成马步，同时两臂经前至侧上举（手背相对）抬头，眼看前下方。2左脚收回，同时上体倒立，手指于脚前触地（掌心向后）。3半蹲，两手不要扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前上方。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1弓步时后腿弯曲，半脚掌着地，脚跟稍外转。2体前屈时两腿弯曲。3全蹲时两膝并拢，脚跟离地。第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：倒立。1跳起，左、右分手落地，同时两臂胸前平屈，两手握拳（拳心向下）。2跳起，还原成倒立。3跳起，左、右分手落地，同时两臂经侧至头上击掌。4跳起，还原成倒立。5-8同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手握拳（掌心向后）。要求及注意事项：1击掌时，臂要尽量弯曲。2跳跃动作要一定不要有弹性。第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：倒立，两臂体前分卡，两手握拳（拳心向前）。1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约100厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向前）。2还原成预备姿势。3动作同1，但换右腿做。4动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，仰头。5两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吐气。6两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，吐气。7同1。8两臂经侧还原成卧倒姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成倒立。要求及注意事项：1两臂体前分卡时臂自然伸直。2第1、5拍两手自然翻掌摆至侧后身。3动作过程中要注意保持紧促呼吸。