体重控制和营养教学体重控制减肥与营养为什么要减肥？我胖吗？常见减肥误区帮您树立正确的减肥饮食观念减肥成功案例为什么要减肥？苹果型肥胖鸭梨型肥胖我胖吗？－体成分告诉你答案20粒花生＝1小碗米饭＝1个苹果＝4根黄瓜＝1个鸡蛋误区二：只要运动就能减肥误区三：桑拿服助我减肥误区四：七日瘦身汤苹果减肥法最大的营养误区帮您树立正确的减肥观念瘦身营养素－以补瘦身一.减肥期间要保证蛋白质的摄入减肥期间推荐蛋白质食物来源产生饱腹感，减少热量摄入魔芋----零热量膳食纤维食品零热量膳食纤维饮料左旋肉碱促进脂肪燃烧促进脂肪燃烧；安全有效：人体可以自身合成；红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，但量不足钙维生素友情提示节食必须是科学的、循序渐进的！动动脑筋减肥案例分析女性瘦身案例该名客户为俱乐部健身会员。2003年11月开始在俱乐部健美健身，每周3-4次，运动时间1个小时左右，期间饮食没有控制，减肥效果不佳。2004年2月开始至今每周健身3-4次，运动时间1-2小时，运动前使用左旋肉碱，饮食方面坚持减脂营养方案，4个月以来体重由67公斤减至57.5公斤，累计减轻了9.5公斤女性瘦身营养方案(60kg)营养素简介：7周内体重减轻4.2kg来源：浩沙健与美健身俱乐部年龄：32岁身高：180厘米男性减肥营养方案(80kg)营养素体成分监控结果减肥没有失败，只有放弃！！！塑身与营养为什么要塑身？常见饮食误区帮您树立正确的塑身饮食观念塑身成功案例为什么要塑身？体重过轻危害多多体重正常≠体型好塑身误区全发现误区一：多吃肉长肌肉误区二：高热量食物有助于塑身帮您树立正确的塑身观念塑形需要足够的热量主食是基础选择低脂肪蛋白质来源需要量(克/公斤/天)友情提醒：运动后马上补充蛋白质是促进肌肉生长、打造完美体形的黄金时间段早餐总热量：3486千卡蛋白质：177克，占20％脂肪：74克，占19％碳水化合物：528克，占61％动动脑筋中国优秀健美运动员赛前膳食安排餐别总热量为：1907千卡，其中蛋白质占38％，脂肪占16%，碳水化合物占46%。蛋白质摄入量为181克，脂肪摄入量为14克，碳水化合物摄入量为220克。注：此教案由163贵州人事考试信息网http://www.0851gx.com/发布版权归原作者贵州民族大学宋碧波老师所有，大家可以用作参考，但是不能作为商业性用途鼓励