运动瘦腿法饮食瘦腿法美搜网瘦出美腿（www.msouw.com/thinleg）如何瘦出迷人的秀美长腿炎炎夏日降临了，爱美的女人们迫不及待的穿上了裙子，享受清凉与性感迷人的美腿风姿。但有部分人却不得不隐藏她们的修长美腿，因为长时间的脂肪堆积，让大象腿出现在她们身上，粗粗的腿部让性感与之无缘了。不得不想尽办法瘦腿，你还在为你的小粗腿而烦恼吗？那就跟着小编来学习下最快最有用的瘦腿办法吧，7个好方法助你们再度恢复秀美修长的美腿。一、运动瘦腿1、握水瓶瘦腿操两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶，两只手臂天然垂下，放于身体两边。双脚略微与肩同宽，伸直背脊站立。一面吐气、一面渐渐抬起两脚脚跟;脚跟抬至最高，逗留两秒，再一面吸气，渐渐放下脚跟。此动作重复10次。参加双手握水瓶这个动作可以加强肌肉紧缩的程度，踮起脚尖拉伸小腿肚上的肌肉，让双腿看上去愈加细长。一起双手拿水瓶可以坚持身体平衡。2、床上瘦腿动作预备一个枕头。右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前面。双腿夹着枕头。双腿用力渐渐举起枕头，抬高到双腿可以接受的最大高度。然后渐渐放下。重复操练10-15次。夹枕头这个动作靠小腿肌肉施力完结，腿部举起时，大腿和小腿一起用力，肌肉被拉伸，做多几轮后，就会感觉到身体开端发热，腿部开端酸胀，意味着腿部肌肉得到训练，脂肪更易焚烧。3、抬腿运动这招十分合适常坐办公室运动少的女人，坐在椅子的二分之一，然后将双腿并拢，抬起呈90度，直到腿部有酸胀感时放下即可。可消除腿部脂肪，特别是小腿部位。二、保鲜膜瘦腿先在腿部涂改好瘦腿霜，然后用保鲜膜将腿全都裹住，想要瘦腿作用更佳，就在缠上保鲜膜后做些简略的瘦腿运动，如压腿运动。等出汗后用冷水毛巾擦去，你会发现腿部变得更有弹性了，腿部的脂肪也会在包裹中焚烧掉。三、饮食瘦腿1、补钙瘦腿、补钾去肿补钙也可以瘦腿？是的。钙质可以让神经传达愈加灵敏和疾速，肌肉不容易痉挛，削减双腿肿胀的可以。像芹菜、菠菜、小白菜都富含丰厚的钙质，MM们多吃点这类蔬菜。MM们在平常饮食上就需要比拟注重，比方多吃含钾量高的食物，由于钾离子可以扫除体内剩余钠离子，让水分不再囤积在双腿2、多吃寒性果蔬寒性蔬果可以清热解毒，而且富含很多粗纤维，可影响肠胃活动。加快双腿毒素的分泌。梨是降火水果之王，其他其他如苦瓜、西红柿、香蕉等，也是排毒的好蔬果。3、一天至少喝8杯水每天喝8杯水可以奇特地削减饥饿感、冲掉体内的剩余脂肪，坚持推陈出新运作疏通，整个人都轻松许多，痛快许多，双腿天然瘦下来了。四、泡脚瘦腿每天下班后坚持用热水泡脚10分钟，不仅能安康身体，减轻疲惫，还能改进腿部的血液循环，然后到达瘦腿的成效。五、搓腿按摩沐浴的时分，将腿上涂满沐浴露，然后找个与腰同高的方位，将脚架上去，略微用点力的去搓双腿，从大腿根到膝盖的方向搓，再反方向搓回来，再以相同的方法搓小腿。大约50下，每天都坚持做，很快就能收效。六、粗盐瘦腿粗盐能影响人体出汗，具有排出剩余水分、推进推陈出新、扫除体内废物的成效。每次洗澡前，取一杯粗盐加适当温热的水搅成糊状，然后涂改在腿部，大约十分钟，再用温水将粗盐冲刷洁净即可。七、手术瘦腿瘦腿手术不要以为是一般的吸脂手术，而其实是针对肌肉型小腿所进行的一种神经性整形手术，它可以有效改善肌肉发达的小腿的外观。吸脂瘦腿手术快速去掉多余脂肪，享受芊芊玉腿带给自己的乐趣。