体育健身指导肥胖肥胖病的定义肥胖症流行病学特点科学的体育锻炼二、体育锻炼前要做好准备活动三、选择锻炼的时间四、锻炼时要注意合理的呼吸方法有效减肥锻炼的几个运动项目1.游泳—减肥的最佳运动游泳与其它运动减肥效果比较游泳消耗更多能量的原因游泳锻炼的建议游泳锻炼的注意事项2.羽毛球运动跳绳运动瑞士球户外运动登山攀岩滑雪骑车减肥的几个误区误区二误区三误区四误区五误区七误区八不同部位减肥健美运动1.身体直立。屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，面部朝前。2吸气、呼气，同时收紧腹肌。吸气时尽且收紧腹肌，直到需要呼气时止;然后缓慢呼气。重复呼吸做3次为1遍，做3一5遍。1身体仰卧。双手放在臀下，头、肩稍微离地，促使腹肌绷紧。2用力收紧腹肌.双腿轮流用力向下做蹬自行车状运动，重复做12次为1遍，做3一5遍。1.身体仰卧。双手置臀下，头、肩稍微离地，促使腹肌绷紧。2双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。重复做12次为I遍，做3一5遍。1身体仰卧。双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。2收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。重复做12次为1遍，做2一3遍。1身体仰卧，双手放置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，稍微膝屈，小腿交错。2收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直。然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面;眼视腹部。上述动作进行5分钟为1遍，做1一2遍。1身体仰卧。双手抱头，背部紧贴地面.膝稍屈，脚跟着地。2收紧腹肌，尽量将下颊抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重复做20次为1遍，做1一2遍。1身体仰卧。双手抱头，头、肩略微抬起，双腿并拢屈膝，扭向右侧。2面向屋顶，下颊抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。身体扭向左侧，重复以上动作。双侧各做20次为1遍，做l一2遍。1身体仰卧。两腿并拢拾起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。2举腿的同时抬下颇，收紧腹肌，下额抵住胸部。头部还原，然后再拾起，再抵住胸部。动作进行时宜屏住呼吸。重复做20次为1遍，做1一2遍。减肥绝招粗盐减肥瘦身法变形的仰卧起坐动作坐椅腹部练习操按摩减肥瘦身法做家务收腹法保鲜膜减肥TheendThankyou