序号动作名称动作描述考级要求教学提示1开合跳两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。按照动作描述连续完成一个八拍。A.先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。B.做开合跳时，注意两手腕自然放松.柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。C.做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与过绳时机，做到前脚掌着地，富有弹性。D.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。2弓步跳两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。按照动作描述连续完成一个八拍。A.先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。B.做弓步跳时，注意两手腕自然放松.柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。C.做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。D.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。3抬腿跳两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向前上方提膝，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成吸腿跳。按照动作描述连续完成一个八拍。a.先进行徒手练习，再接着单手摇绳与脚部提膝跳一起配合。b.做吸腿跳时，注意两手腕自然放松.柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一提一跳。c.下肢部位踝关节蹦直与膝关节垂直，大腿与地面平行，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。d.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。4勾脚正点地跳两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。按照动作描述连续完成一个八拍。A.先进行徒手练习，再接着单手摇绳.脚前勾脚点地跳一起配合。B.做勾脚点地跳时，注意两手腕自然放松.柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并跳。C.做勾脚点地跳时，下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。D.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。5勾脚侧点地跳两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。按照动作描述连续完成一个八拍。A.先进行徒手练习，再接着单手摇绳.脚前勾脚点地跳一起配合。B.做勾脚点地跳时，注意两手腕自然放松.柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并跳。C.做勾脚点地跳时，下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。D.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。6并脚左右跳两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右.左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。按照动作描述连续完成一个八拍。A.先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚左右跳动。B.做左右跳时，注意两手腕自然放松.柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一左一右。C.做左右跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。D.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。