蕃茄黃豆南瓜子胡蘿蔔蠔大蒜男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。全麥麵包水深海魚綠茶紅酒營養素的功能維生素功能：調節身體機能，且存於各種食物中。＊維生素A：幫助生長、發育、保護視力、及抵抗呼吸器官疾病。攝取魚肝油、奶類、肝臟、蛋黃等。＊維生素B：促進發育、預防疾病增加抵抗力，可由內臟、全穀類、酵母中獲得。＊維生素C：預防傳染病、促進傷口癒合，由柑橘類水果、蕃茄、深綠色蔬菜中獲得。＊維生素D：促進發育及鈣質吸收，有助骨骼的發育，由魚肝油、蛋黃、肝臟中可獲得含鹽份高的食物膽固醇食物高血壓飲食心臟病飲食原則糖尿病飲食原則痛風飲食原則更年期藥膳清心安神湯精氣排骨湯