压力管理与心理调适主要内容一、认识压力（二）适度的压力:精彩人生不可或缺的力量压力曲线（1）负性生理反应：①心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等②四肢乏力、容易疲劳；③经常头痛，特别是偏头痛；④睡眠质量差，失眠。（3）负性行为反应①饮食过度；②工作拖拉、效率低；③冒险行为增加；④攻击性行为；直接攻击：间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应挫折——侵犯理论压力指数二、医务人员主要的压力源三、心理健康的自我调适A(诱发事件)效果（不良情绪或行为消除或者减弱）2．你的语言就是你的魔咒3．寻找幸福的按钮从认知心理看——92%的压力是不必要承受的体育锻炼——培养健全人格的心理训练方法你的支持系统请设想，当你遇到灾难或是无意名状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。情绪对健康的影响祝大家笑口常开哦