於肉豆蛋（完整版）实用资料(可以直接使用，可编辑完整版实用资料，欢迎下载）日期星期主食今日主菜美味副菜湯品主食類(份)於肉豆蛋(份)蔬菜類(份)油脂類(份)熱量(卡)8/31一香Q白飯醬燒豬排瓜仔肉燥玉米炒蛋當季蔬菜味噌湯72.5238489/1二香Q白飯卡啦雞腿黃瓜三鮮家常油豆腐當季蔬菜紫菜蛋花湯6.52.62.12.98209/2三今日特餐：茄汁蘑菇麵＋檸檬烤翅＋M薯餅＋滷味雙拼＋當季蔬菜綠豆湯72.5238489/3四香Q白飯蜜汁腿排五香肉燥木耳三絲當季蔬菜白玉丸子湯6.52.72.33.28489/4五香Q白飯馬鈴薯燉肉香雞堡梅菜筍絲當季蔬菜玉米濃湯6.52.72.23.18409/7一香Q白飯無骨香雞排榨菜肉絲白玉燴羹當季蔬菜肉羹湯6.52.62.138249/8二香Q白飯洋蔥豬柳桂冠海鮮堡蔥燒豆干當季蔬菜枸杞冬瓜湯6.52.623.18269/9三雞腿特餐：香Q白飯＋芝麻滷雞腿＋肉燥獅子頭＋筍片肉絲＋當季蔬菜檸檬愛玉6.52.72.13.28419/10四高鈣芝麻飯糖醋里肌排塔香海龍紅蘿蔔炒蛋當季蔬菜柴魚麵線6.52.62.32.88219/11五香Q白飯塔香三杯雞螞蟻上樹茄丁豆腐當季蔬菜三絲湯6.52.62.238279/14一香Q白飯白玉燒肉麥克雞塊炒雙色絲當季蔬菜日式味噌湯6.52.52.13.18219/15二香Q白飯蘑菇雞排蒜香海絲龍鳳腿當季蔬菜港式酸辣湯6.52.62.23.28369/16三炸醬特餐：炸醬麵＋香酥豬排＋珍Q熱狗＋綜合滷味＋當季蔬菜紅豆薏仁湯6.52.62.33.18349/17四香Q白飯枸杞養生雞黃金喜相逢燴什錦當季蔬菜芹香蘿蔔湯6.52.72.238349/18五香Q白飯蠔油滷排骨豆瓣干丁日式蒸蛋當季蔬菜冬菜粉絲湯6.52.62.138249/21一健康糙米飯香滷雞翅京醬肉絲洋蔥炒蛋當季蔬菜沙茶肉羹湯6.52.62.33.18349/22二香Q白飯鳳梨咕咾肉黑胡椒敏豆海結麵輪當季蔬菜竹筍肉絲湯6.52.72.138329/23三雞排特餐：香Q白飯＋照燒雞排＋沙茶魷魚羹＋珍珠滑蛋＋當季蔬菜仙草湯6.52.722.98259/24四香Q白飯黑胡椒豬排麻婆豆腐沙茶細粉當季蔬菜刺瓜黑輪湯6.52.623.18349/25五香Q白飯南洋咖哩雞香酥雞堡油燜香筍當季蔬菜玉米濃湯6.52.72.338379/28一香Q白飯珍珍花枝排冬瓜燜肉蕃茄滑蛋當季蔬菜榨菜肉絲湯6.52.72.138329/29二香Q白飯麻油瓜仔雞三角油豆腐彩燴什錦羹當季蔬菜薑絲海芽湯6.52.62.33.18349/30三炒飯特餐：珍珠炒飯＋香滷豬排＋關東煮＋滿漢香腸＋當季蔬菜綠豆西米露72.523848幸福國中9月份菜單＊每週三附新鮮水果(一份60大卡)＊健康小知識---你代謝正常嗎?遇到手腳冰冷、瘦身減重怎麼減都減不下來…等症狀，我們常會說這是新陳代謝不好，但到底什麼是新陳代謝呢？新陳代謝是指人體將攝取到的營養素轉換成能量或體內組織，並將排出廢物的過程，與蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質和水的代謝，以及內分泌、荷爾蒙都有關係，維持呼吸、心跳、體溫等人體所有的生理活動。新陳代謝差身體容易出狀況，相對的，若是過快也會出現心律不整、怕熱等問題，所以新陳代謝率維持適當就好。屬名Uca，屬於沙蟹科。眼睛有細長的柄，很像火柴棒。雄性的雙螯一巨大一細小，左右大小懸殊，而雌蟹的雙螯同樣細小。大螯的外觀像剪刀，小螯末端匙狀。雄蟹會揮舞大螯來求偶及保衛地盤，並做為打鬥的武器。挖洞居住在河口及海岸潮間帶泥質灘地，退潮才出洞進行覓食及求偶等活動，屬於半陸生性蟹類，常大量出現於紅樹林沼澤或海埔新生地泥灘。以泥中的有機質為食物，用小螯足挖取泥巴進食，經過濾食後，不能吃的泥沙由口器吐出呈丸狀，叫做「擬糞」。时时保持高代谢率国泰医院新陈代谢科医师黄莉棋黄医师在高中时也曾跟流行用水煮蛋、3日减肥菜单等来减肥，但都无功而返。进入国泰医院担任内分泌新陈代谢科医师后，现在的她有一套「更专业」的饮食、运动习惯，来提升代谢、控制体重。饮食秘诀80％用水煮方式烹调！为了减少油脂的摄取，黄医师的饮食约有80％是用水煮方式，且鸡皮几乎不吃。还尽量减少外食机会，若非得外食，也以自助餐为主。保养秘诀勤练气功+泡澡！黄莉棋医师喜欢买日本汤包回家DIY泡澡，尤其是熏衣草类，感觉非常棒，不过1星期只泡1次，每次20分钟左右，泡太久血液扩张太快，反而会头晕。值得一提的是，她早晚还练气功，不但纾解压力，疲劳也改善了不少喔！★特别叮咛睡前练气功5-10分钟，养生外，还可弥补白天不足的运动量。每天早上吃1颗维生素B群，让妳整天都有好心情，也有助于代谢力喔！运动秘诀快走+爬楼梯！工作忙碌的黄医师，最常做的运动就是走路及爬楼梯，因为看诊的关系，所以1