情绪管理和压力疏导压力的来源职场压力状况举例：生活家庭中压力状况举例：情绪智能情绪的表现形式情绪疏导的方法——情绪疏导的方法压力是什么？行为绩效过度压力的危害：压力—疾病模式常见的心理压力源《黄帝内经》？养生？情志？《黄帝内经》，中医学四大经典之首。强调未病先防“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”养生，就是顺应事物自身规律，运用各种手段，对其进行保养的活动。森林：定期修养；植物：养生，动物：冬眠，渔业：休渔期，水泥地面：养生。中医养生学：运用中医理论，指导人们减少疾病、增进健康、延年益寿的一门实用科学。情志：包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也称七情。大自然赋予人的寿数是多少？为什么只有极少数人超过百岁？中医的养生之道有那些内容？中医养生内容丰富：四时养生情志养生饮食养生体质养生经络养生等。一是“天人合一”的整体观-------外二是“形神合一”的整体观---------内精神与身体协调统一，即心理与生理统一。即身心健康二者相互相互影响，密不可分，是一个整体。情志不正常身体疾病形神合一，就是形神共养，即不仅要注意身体脏腑肢体器官的调养，还要注意精神的调养，使得形体健壮，精神充沛。可见，理念是：以人为本！以人这个生物的本性为本！怎么养生呢？外防内调一、外防-----虚邪贼风、避之有时，例如：狂风暴雨、电闪雷鸣、酷暑严寒、潮湿、紫外线、雾露阴霾等，不要去冒犯，及时躲避。顺应四时气候变化规律，否则会引相关疾病。例如：冬季穿得过少，痛经、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿频、遗尿肾炎、关节炎、鼻炎、头痛、胃痛、腹泻、风疹、心肌炎。临床上青年女性多见尿频、痛经。内调调情志、调饮食、调起居、调劳役。百岁：恬淡虚无、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱半百而衰：饮食无节、起居无常、以酒为浆，以妄为常，醉以入房举例一女病人，美国给女儿伺候月子，小孩满月，病人回国时，乘飞机一夜未睡，到家后，收拾屋子搞卫生又一夜未睡，过劳，心脏病复发住院，花销8千多。其丈夫有心脏病，回家后按时睡觉，没有复发。（过度劳累、一口气做完所有的事，是部分女性的通病）----属于过劳！导致情志疾病的原因？先天与后天工作、就业、生活房子、车子、贷款升学、压力过大，婚姻情感生病亲人过世等，带来很多相关情志疾病，抑郁、焦虑等，对健康造成严重威胁。七情包括？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊情志太过是怎样引发疾病的呢？七情太过→人体脏腑气机升降失常，该升不升，该降不降，该收不收，该散不散→各种疾病情志与脏腑气机密切！“百病生于气也”（素问·举痛论篇第三十九）气，指气机失调。意为许多疾病均是气机失调所致。五脏与七情的关系为什么不要发怒？怒则气上---大怒则气机上逆举例李某，40岁，打嗝年余，住院1万多，胃镜喉镜肠镜均未见异常，来看中医，服药调理气机、理气和胃降逆，同时调整心态。问诊（很重要）：打仗闹离婚，一周见效，两周痊愈。不是说中医神，而是抓住症结所在--心情！为什么不要大喜过望？喜则气涣---过喜则气机涣散为什么不要过度悲哀？过度悲哀、伤感容易导致那些疾病？悲则气消---过度悲哀则肺气消损为什么不要过度恐惧？过度恐惧容易导致那些疾病？恐则气下---过度恐惧则气机下陷为什么要避免受到惊吓？受到惊吓容易发生什么病证？惊则气乱---惊则气机逆乱若孕妇受到惊吓，其子有患癫疾的可能小儿神弱，易受惊吓，严重的或发癫痫“黄帝问曰：人生而有病巅疾者，病名曰何？安所得之？岐伯曰：病名为胎病，此得之在母腹中时，其母有所大惊……故令子发为巅疾也。”---《内经·素问·奇病论》提示：孕妇、小儿避免受到惊吓。为什么不要过度思虑？过度思虑会有哪些危害？思则气结---过度思虑则气机郁结举例王某，银行部门负责人，写材料，工作业绩多，压力大，过度思虑，上述表现都有（除了包块没有）。西医：抗精神病类药物治疗，副作用很大，刺激大脑，记忆力明显下降等，不想上班，不想见人其妻子，因孩子弹钢琴而抑郁，抗抑郁药物治疗。朱丹溪--思则气结医案“生病起于过用”（《素问·经脉别论》）“气增而久，夭之由也”（《素问·至真要大论》）提问1、外倾性、内倾型性格，哪种性格更容易生病？外倾型性格特征：对外界事物关心注意，开朗活泼，情感外露，善于交际，办事果断，不拘小节，独立性强内倾型性格特征：对外界事物淡漠，沉静，稳重，孤独，自卑心强、不善于交往，处世谨慎，适应环境困难，多愁善感，遇到矛盾和挫折责怪自己、情感压抑而极力克制不外露2、冠心病中，以下三个类型中，哪种性格预后比较