[精灵草堂]瘦腿精油使用方法完整版由亲爱的灵儿为大家整理各位亲。一定要坚持哦。灵儿一番心血。’请先准备一条毛巾。把大腿小腿热敷一下。大概2-3分钟。然后我们进行下列三个阶段的使用流程.第一阶段.淋巴排水1.首先我们取5-7滴.在手心搓热.然后均匀的涂抹在大腿和小腿上.油量不能厚重.感觉不够可以补2-3滴精油.千万不要过量.皮肤上尽量保证轻沾即可.2.双手摩擦大腿小腿.让精油通过手上的温度令皮肤充分吸收.3.从脚踝后侧的软骨组织开始向上疏通按压.到膝盖弯处的两侧（此步骤做三次）4.将双手呈圆形感觉就是紧箍咒一样.逐步逐步从脚踝位置一直收紧到膝盖位置.力量要重.（此步骤也是三次）5.做完两个肌肉收紧的步骤之后.先按压一下小腿肌肉部的承山穴力量要重。按到有点酸胀的感觉大概按压5-7下（小腿肌肉绷紧.几块肌肉之间有一个凹点.那里就是承山穴了）【上图为承山穴的具体位置】6.按完承山穴之后。再用食指中指无名指.重点的按压一下膝盖弯处的淋巴点（力量要重一点.大概按压20下左右）【上图为膝盖弯的淋巴组织处】【针对小腿如果15天后瘦身进度有所停留可进行以下的补充使用】1.做完整个腿部的刮痧流程包好保鲜膜之后。人躺下将双腿倒置在墙上。呈90度脚。大概15分钟的.可有效消除腿部水肿和肉肉【此方法针对小腿水肿型.脂肪型有特效】2.做完整个腿部的刮痧流程包好保鲜膜之后。从脚踝到膝盖.像拧抹布那样.左右拧小腿腿部的肌肉.大概5-7次.可有效消除小腿部肌肉【此方法针对小腿肌肉型有特效】到这里为止.小腿的肌肉收紧淋巴排水步骤基本已经完成。下面介绍大腿的淋巴排水7.如果觉得大腿上的精油分量太少。可以适当的补充2-3滴涂抹在大腿上。8.从膝盖两侧开始握拳.两拳相向从大腿的内外两侧向中间挤压.（请参考一下描述中的图片）一直逐步逐步的挤压到大腿根部大概完成3次左右（不可来回按压。必须从膝盖到大腿根部一次次按压）力量要重。【上图是大腿两侧的用力方向】9.然后同样双手合圆.大拇指在上。其他四指在下。从膝盖逐步向大腿根部做按压排水按摩。大概完成5次左右。（不可来回按压。必须从膝盖到大腿根部一次次按压）力量要重。按压的区域是大腿的正面和反面的肉肉。【上图是大腿正反面的用力方向】10.最后用中指食指无名指按压一下大腿根部的淋巴结（小时候摔跤膝盖腿上有炎症那个地方会涨涨的那个小球球。很容易找到的）【针对大腿如果15天后瘦身进度有所停留可进行以下的补充使用】补充:根据人体的淋巴动向。向大腿根部的淋巴集中点进行径向的集中按摩手法如下：双手向爪爪那样。从膝盖到大腿根部。但是径向要改变一下。由于腿部淋巴点只在腹股沟有一个淋巴组织。所以。所有的按摩径向。需要向大腿根部的腹股沟淋巴点集中。即便是大腿背面。也需要向腹股沟淋巴点集中。【大概5-7次】双手呈托举状.紧紧按住大腿的两侧和背面。从膝盖弯向大腿根部做逐步的疏通。【大概3-5次】双手握拳.呈扇形。在大腿正面偏两侧的位置。从膝盖处向大腿根部做逐步的按压。【大概3-5次】【人体淋巴系统分布请见下图】以上是人体的淋巴分布图。到这里.整个第一阶段的腿部淋巴排水工序就已经完成了.第二阶段.精油穴位按压.这个时候手上还有精油.不需要另外补精油了【女性生理期不要按压和刮痧足三里穴】穴位的魅力在于一条条经脉控制人的五脏六腑.所以请大家一定要看完下面的关于穴位的按摩和经脉的刮痧.【穴位图】请按照口诀中讲述的穴位顺序进行按摩刮痧口诀：承扶殷门至委阳.合阳承山至跗阳-->针对感冒发烧有辅助疗效伏兔阴市足三里.上下巨虚至解溪-->针对胃痛胃胀有辅助疗效风市中渎膝阳关.阳陵阳交至悬中-->针对实力听力有辅助疗效箕门血海阳陵泉.地机漏谷三阴交-->针对女性生理有辅助疗效按照口诀中提到的穴位顺序一个一个的去按压每个穴位按压5-7下。要重.有酸胀感最好需要重点按压的穴位有.【伏兔】.【血海】.【承山】.【足三里】第三阶段.精油经脉刮痧.同样不需要补精油【穴位图】请按照口诀中讲述的经脉线路进行刮痧也是按照口诀中的方法.按照产品描述中的穴位图的顺序.由上至下一条一条经脉的去梳理.刮痧途径穴位的时候多刮几下.【伏兔】.【血海】.【承山】.【足三里*生理期禁止刮痧此穴位】要重点的刮一下经脉刮完以后.大腿内侧外侧肉肉相对较多的地方.可以着重的多刮几下.如果单买精油的亲.到这里可以选择再进行一次淋巴排水的程序.或者包上保鲜膜开始做另外一条腿了.如果是选购套餐的亲.第四步骤也很简单。就是取适量的增效燃脂霜.均匀的涂抹在大腿小腿上.将第一阶段的淋巴排水工序再进行一次。时间大概五分钟左右。然后就可以包上保鲜膜开始做另外一条腿了.PS：包好保鲜膜之