运动与健康专业知识讲座你知道运动有什么好处吗？现代人生活状态现代人生活状态不运动的结果：第三状态不运动的结果：第三状态现代文明病解读“文明病”——发病期长，危害巨大，应及早预防！不同体重指数(BMI)与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较诱因：吃得多动得少治本之策：平衡膳食合理运动运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。增强心肺功能，并预防心血管疾病。增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。体育运动与心理健康生命在于运动的八大理由理由1：运动可以改善心肺功能经常锻炼的人与一般人心脏对比经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较理由2：运动可增强肌肉和骨骼的机能理由3：运动能改善血压理由4：运动能提高机体的免疫力理由5：运动使体能更健美理由6：运动能健脑理由7：运动能消除疲劳理由8：运动能促进心理健康运动的十大作用为健康而运动为健康而运动为健康而运动运动猝死需要受到关注运动猝死需要受到关注运动猝死需要受到关注运动的原则（最合理有效）如何选择合适的运动？运动类型有氧（代谢）运动有氧运动与无氧运动比较有氧（代谢）运动的好处有氧运动的强度有氧运动的要求怎样掌握运动量怎样掌握运动量－运动强度怎样掌握运动量－运动时间如何确定运动量运动中常见生理反应肌肉酸痛肌肉痉挛运动中腹痛低血糖症运动性血尿运动减肥的优点减肥和控制体重的原则如何避免运动创伤？运动损伤的基本原因常见的运动损伤开放性软组织损伤闭合性软组织损伤Ｐ－Protection保护防止进一步损伤R-rest适当制动休息I-ice冷冻疗法C-compression固定加压包扎E-elevation患肢抬高运动性昏厥运动性昏厥的处理及预防预防运动损伤的措施运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。运动时和运动后都要喝水，以补充水分。为健康而运动Thanks!