EQ情商与情绪管理培训教材人为什么会有“七情六欲”?“怒发冲冠”、“不寒而栗”是怎么回事?人为什么会忧愁和悲伤?怎样才能永远幸福快乐?情绪管理一、情绪与我们有什么关系二、情绪分析三、情绪管理一、情绪与我们有什么关系关于猴子的心理实验两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，有一只猴子先死了。实验结果：心平气和猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？你能举出现实中与你相关的一些例子吗？二、情绪分析一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错……情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。情绪的分类喜情绪的产生？恐惧恐惧是人对（自己或所爱的人）感知到的危险的反应，当威胁消失时，恐惧也会迅速消退。焦虑焦虑是自己（或所爱的人）可能面临的潜在危险而感到焦虑，你很长时间不能证实危险是否已经过去。愤怒愤怒是强烈希望伤害某人或将其赶走的情绪状态，是对不愉快、不公平事件或情境的特异反应。悲伤悲伤是一种被某个事件所引发的情绪，是对一种丧失感的情绪反应。抑郁抑郁是一种持续很长时间的不愉快的情感状态，而并不存在一个明确的情绪反应的突发事件。喜悦当人们的需要、愿望得到满足时，就会愉快、高兴、喜悦。下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否”记0分。1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听别人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。测试结果：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。测试结果：7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。情绪是可以调适的情绪与个人的态度是紧密相连的。三、情绪管理捶打东西哭掌握别人的情绪知道自己的情绪尊重别人的情绪调控自己的情绪体察自己的情绪因为朋友约会迟到冷言冷语四个小妙方情绪管理－3W主要方法学习幽默性格经常每天大笑保持流汗运动和嗜好常听轻松音乐赞美他人和朋友远离负面朋友和批评的环境善于宽容他人善于正确比较“耳不听，心不烦”—回避法“横看成岭侧成峰”—转视法“酸葡萄与甜柠檬”—自慰法“笑是精神消毒剂”—幽默法“失之东隅收之桑榆”—补偿法“塞翁失马，焉知非福”—升华法“大雨过后是晴天”—宣泄法饮食营养均衡一个人活着，要有自己的追求，你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事有更宽阔的胸怀去为自己也为别人成就一些事情一个人遇到不幸并不都是坏事，至少可以认清谁是真正的朋友。盲目的崇拜别人或随意的贬低别人，都是缺乏自信的表现。相信金钱是无所不能的，常常为钱而无所不为。腾不出时间娱乐的人，迟早会腾出时间生病。人生可能犯的最大错误，就是经常担心自己犯错误。四不原则四项基本原则