撮要目錄每個人在人生旅途中，都會遇到不少難以解決的問題。許多人不斷祈求著這些難題不要降臨在自己身上，但無可奈何，它們總愛纏著我們。在現今社會裡，壓力就是那像影子般，終日縈繞著我們的難題。但既然是影子，自然會有消失的一刻，這就要看舒緩方法到不到家了！這次，我們MagicSky的研習題目是「中學生的壓力來源及舒緩方法」。顧名思義，這次研習的對象是中學生，大家知道為什麼是他們嗎?首先，我們亦是中學生，可以方便調查第一手資料。但更重要的是報章上那些赫人的資訊！相信大家對近年來學生自殺事件都略有所聞，他們的煩惱大多都來自學業上的問題無形的壓力幾乎令他們喘不過氣來，最終只好造成了這樣的悲劇！這次的研習我們希望能夠了解鄭植之中學的學生的壓力狀況。但願可以讓各位師長明白，學生的生活也是充滿挑戰的，很容易就會絆倒。所以，希望各位可以給我們一個休息的機會，讓沉重的壓力離我們而去！基督教香港信義會於二零零一年在新界區進行了一項問卷調查，訪問了一千多名中一及中二學生。調查結果顯示，受訪學生的壓力來源主要是學校和家庭，其次是朋輩及個人問題。當中超過六成學生擔心學業成績不理想，另有逾半數指功課及考試帶來沉重壓力，而認為家人不體諒的初中生亦有四成二。根據生命熱線的分析，有壓力的青少年大多是來自嚴厲管教的家庭，一些父母以嚴厲的教導手法管教子女，有時更利用體罰協助，更有些父母不問原因便懲罰子女，而子女長久以來地感受這種教育方式，會令他們認為家中沒有安全感，壓力太大，很可能會有自殺的念頭。壓力並非我們想得那麼負面，明愛天水圍綜合家庭服務中心(2007)指出，適當的壓力能提高人的警覺性，使我們更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。香港青年協會最近一項研究顯示，有七成青少年處理壓力時會以認真思考尋求解決方法、與朋友或商談、尋求宗教信仰的幫助、尋求專業人士的幫助。但也有三成青少年處理壓力時會自責、吸煙和飲酒、收埋自己、服食藥物、責打他人來宣洩情緒及自殘身體。其實，壓力對中學生來說，是一個值得關注的問題。希望大家可以給予我們多些空間，讓我們也有喘息的機會。1.研究題目我們今次的研究題目是「中學生壓力的來源及其舒緩方法」。2.研究對象這次我們調查的對象是中一至中二各班級(1A，1B，2A，2B）。我們會派出60份問卷，男女比例將會是各50%。3.量度工具調查所用的問題共有14題。問卷分為甲、乙兩部分。甲部分為五點量表，目的是為了了解壓力對中學生生理上的影響（如：你有消化不良這個特徵嗎？），從這個五點量表我們可以知道，如果學生的壓力太大,分數會愈低。相反，如果學生的壓力較少,分數會隨之而增加。乙部分為六條選擇題,此部分可了解中學生的壓力情況。（如：壓力對你的影響大嗎？）從這部分我們可以了解中學生的壓力來源及對壓力的看法。4.研究步驟我們會採用問卷調查方式。首先，我們會統計每班的人數，然後在以人手抽籤的形式，來確定哪幾個班別要填寫問卷，再在被抽到的班別裏，抽出15名同學來幫我們填寫問卷。我們會在午膳期間，到各個班別裏派發問卷。為了避免麻煩,我們會在同學們填寫完問卷後,立即收回問卷。5.分析方法我們會把所得到的結果整理成圖表和圓形圖，再以文字加以說明。項目我們的調查對象是F.1及F.2的同學。男女比例是各50%。我們派出了60份問卷，並收回了57份。乙部:圖2(Q.2)圖3(Q.3)圖4(Q.4)圖5(Q5*1)當你有壓力的時候會找誰訴苦?(首位)圖6(Q.5*2)圖7(Q.5*3)圖8(Q.6)根據以上的調查,有的調查數據都大致與文獻回顧相同,大部分學生的壓力來源主要是學校和家庭,其次是朋輩及個人問題。這些壓力對他們造成了心理及生理等方面的問題,例如沒自信、自卑、消化不良、睡眠不足等等。在這些學生當中,有超過50%的同學都覺得壓力都非常大,特別是在學業這方面。例如擔心學業成績不理想，另有逾半數指功課及考試而帶來沉重壓力。大部分的學生在面臨壓力時,都會認真處理,例如會向信任的人傾訴或找專業人士幫忙。但也有小部分學生因為未能適當地處理壓力問題而做出一些較為偏激的方法,例如自責、暴飲暴食等。他們傾訴的對象大多數是朋友、同學、家人、老師和社工等人,有些同學因為與家人的關係較為疏離,而且他們覺得向家人傾訴較沒有私隱及可能會受到管束,因此故不向家人傾訴。其實,適當的壓力會成為我們的推動力。但由於鄭植之中一及中二的學生覺得壓力非常大,所以他們並不覺得適當的壓力會成為他們成功的推動力。在這裏,我希望學校能跟進一下,給予我們多一些空間。困難我們建議中一及中二同學們當有壓力時，應找正確的減壓方法:聆聽歌曲(應選一些歌詞正面或勵志的來避免了情緒化的聯想)、向朋友傾訴、持之以恆地做運動、到海邊漫步、看一本自己喜歡的書、逛商店買自己喜歡的東西等。這樣能