民众体重控制班(个人代谢型态饮食规划减重班)计画书（完整版）实用资料(可以直接使用，可编辑完整版实用资料，欢迎下载）民眾體重控制班(個人代謝型態飲食規劃減重班)計畫書體重過重或肥胖是慢性疾病的危險因子，您擔心因為體重過重而影響健康嗎？您擔心因為體重過重而影響身材嗎?為了使民眾能維持理想體重且有正確的減重知識，特開辦減重班。招收對象研究對象採自由參加但鎖定BMI值≧24或腰圍男性≧90公分、女性≧80公分的民眾，預計招收30人。報名費用及方式1.報名費:500元（完成報名不得退費）2.填寫減重班報名表3.報名時則填寫代謝型態檢測問卷4.聯絡人:張文馨、沈首如營養師電話:05-6337333-8268課程配合事項活動時請穿著輕便衣服。需每日填寫飲食日誌。響應環保，請自備環保杯。活動期間99年8/14(六).8/28(六).9/4(六).9/11(六).9/25(六).10/9(六).10/23(六)共計十週（七堂課）時間:8:30-12:00課程表及活動規劃編號日期起迄時間單元名稱課程內容講師即日起~8/140900-1700前置作業報名、填基本資料、問卷18/148:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓9:10-10:00健康與你有約代謝型態減重之概念、找出適合自己的代謝型態及飲食指導張文馨營養師10:10-11:00動出曲線律動體操王瑞鳳老師11:10-12:00健康與你有約如何填寫飲食紀錄及計劃張文馨營養師28/288:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓9:10-10:00危險負擔代謝型態飲食與代換沈首如營養師10:10-11:00動出曲線律動體操王瑞鳳老師11:10-12:00坦誠相見戰勝自已個別飲食指導及諮詢營養師群39/48:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓營養師群9:10-10:00危險負擔聰明的消費者（外食、市售商品）沈首如營養師10:10-11:00動出曲線律動體操王瑞鳳老師11:10-12:00坦誠相見戰勝自已個別飲食指導及諮詢營養師群49/118:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓營養師群9:10-10：00危險負擔食物選擇（好、壞選擇）陳佳琳營養師10:10-11:00動出曲線律動體操王瑞鳳老師11:10-12:00坦誠相見戰勝自已個別飲食指導及諮詢營養師群59/258:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓營養師群9:10-10:00危險負擔控制體重該怎麼做？張文馨營養師10:10-11:00動出曲線律動體操王瑞鳳老師11:10-12:00坦誠相見戰勝自已個別飲食指導及諮詢營養師群610/98:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓營養師9:10-10:00危險負擔五花八門減重面面觀張文馨營養師10:10-11:00動出曲線律動體操王瑞鳳老師11:10-12:00坦誠相見戰勝自已個別飲食指導及諮詢營養師群710/238:30-9:10報到測量身高、體重、腰圍、體脂肪、血壓營養師群9:00-10:00維持計畫/繼續減重陳佳琳營養師9:00-10:00結業式成果檢討與心得交換營養師10:00-11:00成功的秘訣頒獎数量关系行政能力测验（概况）比较省时的题目：常识判断，类比推理，选词填空，片段阅读（细节判断除外）比较耗时的题目：图形推理，数字判断，资料分析（好找的，好计算的）第一种题型数字推理备考重点：A基础数列类型B五大基本题型（多级，多重，分数，幂次，递推）C基本运算速度（计算速度，数字敏感）数字敏感（无时间计算时主要看数字敏感）：a单数字发散b多数字联系对126进行数字敏感——单数字发散1）．单数字发散分为两种1，因子发散：判断是什么的倍数（126是7和9的倍数）64是8的平方，是4的立方，是2的6次，1024是2的10次2.相邻数发散：11的2次+5，1215的3次+1，1252的7次-2，1282）．多数字联系分为两种：1共性联系（相同）1，4，9——都是平方，都是个位数，写成某种相同形式2递推联系（前一项变成后一项（圈2），前两项推出第三项（圈3））——一般是圈大数注意：做此类题——圈仨数法，数字推理原则：圈大不圈小【例】1、2、6、16、44、（）圈61644三个数得出44=前面两数和得2倍【例】287769988？51316九宫格（圈仨法）这道题是竖着圈（推仨数适用于全部三个数）一．基础数列类型1常数数列：7，7，7，72等差数列：2，5，8，11，14等差数列的趋势：a大数化：123，456，789（333为公差）582、554、526