一、前言二、肌力的測量方式二、肌力的測量方式（續）二、肌力的測量方式（續）二、肌力的測量方式（續）二、肌力的測量方式（續）二、肌力的測量方式（續）二、肌力的測量方式（續）二、肌力的測量方式（續）三、性別與肌力的比較三、性別與肌力的比較（續）四、肌力收縮的型態五、規劃阻力訓練處方六、比較傳統阻力訓練與等速阻力訓練七、心理與肌肉因素如何影響肌力表現七、心理與肌肉因素如何影響肌力表現（續）七、神經與肌肉因素如適應關係圖八、循環式阻力訓練八、循環式阻力訓練九、延遲性肌肉酸痛九、延遲性肌肉酸痛（續）從事不熟悉的運動使肌肉產生離心收縮肌原纖受損代謝物（鈣）在肌細胞中累積過多，導致更多細胞受損DOMS被認為是因肌肉發炎、過度收縮所引起的疼痛肌肉發炎後復原，完成適應後肌肉對之後的運動傷害有更大的抵抗力十、結論（二）如何遇防延遲性肌肉酸疼1.審慎規劃運動處方。2.落實運動前後的熱身和緩和運動。3.訓練後加強該運動項目特殊肌肉群的伸展、按摩、以及熱水療法。4.未經醫師診斷切忌使用藥物（如,阿斯匹靈）減緩延遲性肌肉酸痛的症狀。THEEND