肌力和肌肉耐力训练学习目标目的一、概述（一）基本概念（二）肌力和肌肉耐力训练的基本原理（三）训练的基本原则超量恢复规律(四)肌肉收缩形式和影响肌力的因素等长收缩等长收缩等张收缩等张收缩优缺点优缺点（五）肌力和耐力训练的分类（六）肌力训练的注意事项肌力训练的注意事项肌力训练的注意事项肌力训练的注意事项肌力训练的注意事项（七）肌力训练和耐力训练的关系二、训练方法肌力训练基本方法的选择肌力训练基本方法的选择肌力训练基本方法的选择肌力训练基本方法的选择肌力训练基本方法的选择等张练习抗阻训练三、临床应用抗阻训练抗阻训练等长练习等长练习等长练习---具体方法等速练习等速练习等长、等张及等速训练比较谢谢！徒手抗阻练习徒手抗阻练习徒手抗阻练习徒手抗阻练习---练习前徒手抗阻练习---练习中徒手抗阻练习---练习中徒手抗阻练习---练习中注意事项器械抗阻练习器械抗阻练习器械抗阻练习器械抗阻练习器械抗阻练习器械抗阻练习注意事项