中医四季养生健康的概念1990年，WHO增加了道德健康：健康的表现健康“五快”“三良好”延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗的最高目标……亚健康的概念亚健康：由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。疾病-------亚临床------亚健康-------健康体重突然变大，出现“将军肚”；大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视不能较好地承担相应的社会角色、工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等。当前我国国民体质八成亚健康，“白领”比例更高。0-5岁儿童身高未达国际标准；1亿多高血压患者，5千万糖尿病人；每年新增恶性肿瘤160多万；因病死亡率，心肌梗死达27.5%，脑中风占25%，恶性肿瘤占25%。人的寿命应该是120-150岁。世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年；45-59岁为中年；60-74为准老年；75-89岁为老年；90岁以上为长寿。走出亚健康中医养生法：春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽秋季是万物成熟收割的时节，天气开始转凉，人们应冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的时节，河水结“附加”，是因为进补必须以“虚”为前提，合理进贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的世界卫生组织(WHO)在1984年尿病、肥胖症、肺癌等病症。日宜省酸增甘，以养脾气。中医认为，气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言、闷，耳鸣，耳背，检查无结果；道的天然、洁净、营养、具生物活性的水，是市所以，冬季进补宜先清肠。津热病、心烦口渴、肺热咳嗽、精神不宁等病症。炎热，容易使人急躁发怒，情绪紧张，很容易“上所以，冬季进补宜先清肠。大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视克土)，影响脾胃运化。闷，耳鸣，耳背，检查无结果；角炎、唇炎等，补充维生素B2和维生素C十分必中医经典著作《内经》：“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”“春夏养阳”：是说，春夏之季，自然界阳气升发，万物生机盎然。这时，人们应该充分保护体内的阳气，使之充沛、旺盛，对于一切耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应注意避免。春季特点早春：阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。另外还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。此时宜少吃寒性食品，以防阻遏阳气发越。仲春：古人云，春应在肝。肝禀风木，仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛。祖国医学认为，肝旺可伤脾(木克土)，影响脾胃运化。因此，唐代药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”晚春：气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”春天吹来的寒风，对人体的刺激很大，如果总是把春风当成送暖而疏忽大意，往往会由于这种寒冷的突然袭击而患感冒。春季养生法第三，消除春困。古诗云：春眠不觉晓……。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，无精打采，这就是“春困”。春困是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的，并不是睡眠不足，也不是病。注意事项有研究表明，机体内有一种物质--血清素是寒冷季节产生的，据认为它是产生幸福感和良好情绪的激素。而“春困”常给人带来消沉和躁动的情绪。补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都可能有助于你减轻春困。有专家指出：春季宜提高身体免疫力：增加维C、春季养生宜做到“五有”：春季科学进补第一，气虚证。主要表现为少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等。补气药多温性，凡阴虚火旺者不宜用。第二，血虚证。主要表现为：面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。第三，阳虚证。除有气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。第四，阴虚证。除有血虚的症状外，尚有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等。春季常见的补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。春季食量调控春季饮食宜忌春季常见病预防夏季特点夏季养生法