体育健身规律、原则主要内容第一节体育健身的规律一超量恢复原理第Ⅰ阶段,运动时物质的消耗过程占优势,恢复过程虽然存在,但消耗大于恢复,故能源物质减少,各器官系统的工作能力下降;超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度。在一定范围内，运动负荷越大，超量恢复越明显。为了达到健身效果，机体必须要承担一定的生理负荷。但要预防运动量过大。运动后必须有合理的恢复与休息。当然同时也要补充合理的营养。二、负荷强度法则三、负荷量与强度互变原理大家学习辛苦了，还是要坚持四运动负荷价值阈理论五身心互制原理第二节体育健身原则众所周知，生命在于运动，运动有益健康，但运动也要遵循一定规律,才能更有效达到健身要求，也就是运动健身应遵循的基本原则。这些原则是一种客观规律的反映，是成功经验的总结和概括，是必需遵守的行为准则。一、目的性原则二身体全面发展原则三适量性原则贯彻适量性原则要注意：健身要量力而行，将客观标准和自我感觉结合起来。避免过度疲劳四循序渐进原则五区别对待性原则第三节体育健身的方法体育健身方法是身体锻炼过程中，为达到预期健身效果而采取的健身手段和方式。常用的健身练习方法二间歇练习法三持续锻炼法四变换锻炼法变换练习法五循环锻炼法第四章体育健身的内容和手段主要内容一、体育健身内容与手段二、传统体育健身的手段三、身体基本运动手段四、现代体育运动手段五、休闲体育运动