中国型糖尿病膳食指南优选中国型糖尿病膳食指南Ppt核心推荐合理饮食，吃动平衡，控制血糖科学饮食科学饮食规律运动保持健康体重监测血糖，合理用药主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食主食定量，按需摄入全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一提倡选择低GI主食多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当每日蔬菜摄入量500g左右，深色蔬菜占1/2以上两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜常吃鱼、禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入《中国2型糖尿病防治指南（年版）》指出：需重视糖尿病患者的自我管理，使患者能够将自我管理行为融合到日常生活中能量的摄入大于能量的消耗，短期可能导致血糖的升高，长久则会引起超重和肥胖，导致胰岛素抵抗，使血糖更加难以控制。两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜大米的餐后血糖反应与咀嚼次数呈正相关，与进餐时间呈负相关。Meta分析结果显示每天吃一个鸡蛋与2型糖尿病的发病风险无关运动方案的调整应遵循由少至多、由轻至重、由疏至密等原则调整适合自己的运动方案推荐一：合理饮食，吃动平衡，控制血糖主食摄入量因人而异，应综合考虑患者的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素，在营养医师/营养师的专业指导下，进行个体化设计，制定定量的饮食治疗方案两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜控制进餐速度，细嚼慢咽控制脂肪摄入：脂肪占20-30%，饱和脂肪酸（SFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）均应小于10%，单不饱和脂肪酸（MUFA）提供10%—15%，胆固醇摄入量不超过300mg/d；推荐一：合理饮食，吃动平衡，控制血糖规律运动不但能增强体质，还能显著降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当定期接受个体化营养指导少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品每天不超过一只鸡蛋奶类豆类天天有，零食加餐合理选择每日300ml液态奶或相当量奶制品重视大豆及其制品的摄入零食加餐可适量选择坚果清淡饮食，足量饮水，限制饮酒亚硝酸盐和硝酸盐经常用于加工肉的保存，并且可以通过与胺类化合物在胃中或在食品中的相互作用而形成亚硝胺。吃动平衡是指能量的摄入与能量的消耗保持平衡状态反之，能量的摄入小于能量的消耗，则会导致体重下降甚至消瘦及营养不良的发生餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当亚硝酸盐和硝酸盐经常用于加工肉的保存，并且可以通过与胺类化合物在胃中或在食品中的相互作用而形成亚硝胺。推荐一：合理饮食，吃动平衡，控制血糖增加膳食纤维摄入：推荐摄入量为25-30g/d，或10-14g/1000kacl每天不超过一只鸡蛋过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险蛋类是膳食中优质蛋白质的良好来源，富含卵磷脂、胆碱、甜菜碱、硫醇、类胡萝卜素、维生素及矿物质等，所含微量营养素主要集中在蛋黄中推荐七：定时定量，细嚼慢咽；糖尿病的有效控制很大程度上取决于患者的自我管理行为。少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品能量的摄入大于能量的消耗，短期可能导致血糖的升高，长久则会引起超重和肥胖，导致胰岛素抵抗，使血糖更加难以控制。当饮食治疗和运动不能使血糖控制达标时应及时采用药物治疗或调整药物治疗方案足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡不推荐糖尿病患者饮酒定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序定时定量进餐，餐次安排视病情而定控制进餐速度，细嚼慢咽调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯注重自我管理，定期接受个体化营养指导保持健康生活方式谢谢观看！感谢观看