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1、核心概念的界定2、核心力量训练的作用1)稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势2)构建运动链,为肢体运动创造支点3)提高身体的控制力和平衡性4)运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出5)提高肢体协调工作效率,降低能量消耗6)预防动作中的损伤3、核心力量训练的方法与手段3.1稳态下的徒手练习3.2非稳态下的徒手练习3.3稳态下的自由力量练习3.4非稳态下的自由力量练习3.5功能性力量练习4、结束语