管理情绪维护心理健康情绪管理情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。情绪：心理状态的晴雨表愉快愤怒厌恶悲伤惊奇恐惧一、什么是情绪二、情绪的分类三、消极情绪的分类血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？有研究表明，经常忍气吞声的c型性格者容易得癌症，几率比一般人群高3倍。研究表明：a型性格者即“急躁好胜”型，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压和冠心病。相反，b型性格者，则是安于现状，比较没有主见和上进心，但往往健康情况良好。c型性格者属于“忍气吞声型”，往往过度压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。d型性格的人是“孤僻型”，往往沉默寡言，消极忧伤，易患心脏病。看看自己是否是C型性格：1、你有很强的愤怒时，是否把它表达出来？2、你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3、你是不是认为自己是个可爱的人？4、你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独、被别人排斥？5、你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？你对于常常能发挥你的潜力相当乐观吗？6、如果现在有人告诉你，你只能再活6个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7、如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有种解脱感？理想的答案是：1、是；2、否；3、是；4、否；5、是；6、是；7、否。如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反，就说明你是具有C型性格特质的人。四、情绪对心理健康的影响1、为什么我们不敢表达感受？1、为什么我们不敢表达感受？1、为什么我们不敢表达感受？1、为什么我们不敢表达感受？2、为什么需要表达感受2、为什么需要表达感受2、为什么需要表达感受2、为什么需要表达感受2、为什么需要表达感受身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等心理状态：长期消极情绪-精神疾病A-冠心病；C-癌症学业工作：换工作、职业倦怠人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走五、情绪管理的方法1、错误的处理合理情绪理论事件合理情绪理论的原理及意义事件2、正确的处理常有的不合理的信念常有的不合理的信念常有的不合理的信念常有的不合理的信念常有的不合理的信念常有的不合理的信念常有的不合理的信念五、情绪管理的方法整全的生活方式整全的生活方式整全的生活方式健康三要素健康三要素六、情绪调整的方法（1）大哭一场（2）写日记（3）唱歌、听音乐（4）跑步、做运动（5）倾诉（6）旅行（7）睡觉（8）向亲近的人发脾气《看事说话》《看事说话》《看事说话》《看事说话》讨论做情绪的主人做情绪的主人