生涯唤醒职业规划步骤和方法探索自我工作世界探索生涯决策求职面试职场、生涯管理规划能力培养理想职业目标选择没有目标的人，都是在为有目标的人实现目标。——翟鸿燊最终目标：终身理想长期目标至退休或去世中期目标十年以上短期目标两年以上近期计划数月内今日功课本周本日目标实现过程通常大家所认为的“决策”其实我们每天都在面临不同的选项，在不停的决策，因此需要使决策成为我们的一种普通能力决策具有“选择性”，但其实是一个判断的过程，目标才是关键，所有决策都应围绕“目标”决策的本质在于对自我了解的全面把握如何有目标？Janis和Mann问答决策模型决策的方法信息加工金字塔意识到差距不满超过对变化的恐惧不容忽视当资源不足时寻求帮助分析形成沟通阶段差距的所有因素澄清自我知识想要什么从过去、家庭、各种测验等中学到了什么价值观、兴趣和技能是什么澄清职业知识对职业有哪些了解具有对于工作世界的有效图式吗理解自己的重要决策一般是如何制定的承担责任的意愿、习惯化的决策风格理解思维是如何影响选择的对观念如何影响情感和行为的自我觉察综合和加工分析阶段提供的信息，从而制定出消除问题或差距的行动方案：避免遗漏其他选择，也不要被各种选择所淹没尽可能多地找到消除差距的各种选择再将选择的范围缩小选项（3～5）为消除沟通阶段识别出的差距而制定决策：判断每种选择的代价和收益，综合权衡个体自身重要他人，例如家人文化群体社区及/或整个社会对各种选择进行排序，做出暂定的第一和第二选择将认知转换为有计划、有策略的行动，行动之前有目标，目标之后有具体行动步骤：为实施一个暂定的选择而制定计划为获得技能的培训或教育计划探索经济援助的可能途径若无需接受培训或教育，则开始工作搜索生成一项现实试验（realitytesting）的计划，例如全职、兼职及/或志愿者工作经验，以及学习课程或接受培训回顾外部要求和内部状态差距缩小了吗消极情感和生理状态得到改善了吗我是否在采取行动以达成我的目标决策平衡单YOURSITEHERE平衡的生涯决策目标的时间分解SMART的你父母朋友老师你的时间无限，长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？回答：不，傻瓜才会这样认为。然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子长大了，我就可以……我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最不想看到的结局。非理性信念与刻板印象每天花几分钟时间，口头或书面回答下面这几个问题：对自己负责意味着……如果我希望现在更加幸福，我应该……如果我接受了自己的恐惧，我将……如果我接受了我的冲动，我将……成功的步骤做点啥？作业