佛家：戒、定、慧儒家：闻、思、修道家：人法地，地法天，天法道，道法自然聆听内在的心声一、生命品质“选择”练习：乔普拉三步法第二步：每当我做出选择的时候，我都会问自己如下两个问题：我做这一选择的后果是什么？这一选择会给我和受到这个选择影响的人带来满足和幸福吗？第三步：向我的“心”寻求答案，让它发出舒服还是不舒服的信息来指导我的选择人生中的三项选择在人的一生中，我们没有办法控制所有事情的发生，但是却可以控制任何事情发生的时候我们给它下的定义！确定生命目标的四个步骤：（课堂练习）第二步：问问自己我当初为什么想要成为这样的人，当初为什么会有这样的愿望和目标，为什么？第三步：找找感觉成为这样的人给你带来的是什么样的感觉？你为什么喜欢做这件事情？第四步：深度体验如果生命像这个样子，每天都做这种事情，过这样的生活，那该多好啊！我喜欢和一群志同道合的人一起分享智慧、创造与冒险的快乐！二、自我意象关于价值观只要你明确自己真正在追求什么，而不被一些蛊惑人心的外在事物所迷惑，你就可以获得心灵的自由与和谐。关于信念练习：解除限制性信念的方法——扔掉拐杖第一步：找拐杖上小学的时候，放学后同学们都去河边抓鱼虾，而我却不参与，独自一个人回家了。上高中的时候，同学们都积极参加运动会，而我却不参加，甚至不去观看。上大学的时候，同班的一个女同学说我没有激情，总是无精打采。工作后，有一次同事们聚餐没有叫我，，我觉得是因为他们觉得我不合群。第二步：扔掉拐杖我没有参加抓鱼虾，是因为我爱护这些小动物，爱护自然环境。我不参加运动会比赛，是因为我有更重要的事情去做，我要复习迎接考试。那个女同学说我没有激情，是因为她欣赏我的忧郁和沉着。同事们之所以那一次没有叫我去聚餐，是因为他们看到我工作比较忙，不想打扰。第三步：独立行走我是一个性格温和、喜欢交往的人三、内心感受我小学的时候，过年和小伙伴一起放鞭炮时我很活跃。我上高一的时候，参加学校的辩论比赛很有激情。我上大二的时候，参加学校的文艺汇演，上台唱歌一点都不紧张，唱得也很好，台下观众掌声雷动，后来同学们还专门为我举行了一个庆祝仪式。我上班之后，为了组织学校的一个郊游活动，和老师们合作得很好。分类心境心境的产生有两种模式动作创造情绪微笑法放松法改变你的生理状态，就能改变你的心境！模式二：注意力心境或情绪反应行为结果命运善于控制你的注意力，会产生任何你想要的心境或感受！如果你要想成功或幸福，那么现在就即刻做出选择，将你的注意力集中在你的生命中美好而积极进取的一面，集中在你想要达成的目标上！成功五问问自己什么样的问题，你就会有什么样的命运！4、生活中的快乐心情调节术