运动和健康医学知识专题讲座现代文明病十大传染病流行十大传染病流行解读“文明病”——病期长，危害大，应及早预防！不同体重指数(BMI)与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较诱因：吃得多动得少治本之策：平衡膳食合理运动什么时候开始吃得多2011.6.15新浪网三年自然灾害公社化运动捡菜叶现在吃不下了全粮:300-500g/d合理运动一、运动类型提倡体育锻炼的理论基础伟大的拉马克理由1：运动可以改善心肺功能经常锻炼的人与一般人心脏对比经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较理由2：运动可增強肌肉和骨骼的机能理由3：运动能改善血压理由4：运动能提高机体的免疫力理由5：运动使体能更健美理由6：运动能健脑理由7：运动能消除疲劳理由8：运动能促进心理健康心理磨练的心灵妙方—“养心八珍汤”三、体育运动的原则（最合理有效）四、有氧（代谢）运动有氧运动与无氧运动比较肌肉收缩能量的产生有氧（代谢）运动的好处有氧运动的强度有氧运动的要求如何选择合适的运动--不同运动提升体力、柔软度和持久力有不同的效果柔软性怎样掌握运动量怎样掌握运动量－运动强度怎样掌握运动量－运动时间如何确定运动量最佳的运动时间五、运动中常见生理反应肌肉痉挛运动中腹痛低血糖症运动性血尿六、运动损伤的预防与处理运动损伤的基本原因常见的运动损伤开放性软组织损伤闭合性软组织损伤Ｐ－Protection保护防止进一步损伤R-rest适当制动休息I-ice冷冻疗法C-compression固定加压包扎E-elevation患肢抬高运动性昏厥运动性昏厥的处理及预防如何避免运动损伤？课后练习题