四季饮食养生培训课件苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。-——黄帝春季气候的特点及其对人体的影响春季的养生原则及饮食宜忌仲春：省酸增甘，养肝护脾，适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴等食味属甘的滋补脾胃，帮助行气的食物，宜少吃过酸或油腻等不易消化的食品。晚春：春气温，宜食麦以凉之，晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食性属大辛大热之品，防止体内积热。春季宜常吃的保健食品春季常见的健康问题及对策夏季的气候特点及其对人体的影响夏季气候对人体的影响夏季的养生原则及饮食宜忌夏季常见的健康问题及对策每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。秋季气候特点及其对人体的影响秋季的养生原则及饮食宜忌秋季常见的保健食品秋季常见的健康问题及食疗秋冬是阴长阳消的阶段，如何顺势养阴如何抵御呼吸道疾病注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等病。要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。同时，容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主，多食清热化湿的食物能清肺热、化痰湿。第一，宜多饮水。每天至少饮水1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。第二，宜多吃水果。每天吃1-2个梨（雪梨或沙梨）、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果。第三，宜常吃些清热、生津、养阴的食物。如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜时令水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等。冬季气候特点及其对人体的影响冬季的养生原则及饮食宜忌冬季常见的保健食品冬季常见的健康问题及食疗冬季手脚冰凉怎么办冬季关节炎如何食疗冬季皮肤干燥怎么办冬季感染呼吸道疾病怎么办很多中老年朋友一到冬天就犯愁，天气骤冷时，无论怎么注意都难免感冒一场。有哮喘、支气管炎、肺心病等慢性病的老年人很容易旧病复发，让人防不胜防。那么，到底有没有方法能让他们尽量远离感冒和冬病的困扰呢？小结课外参考资料