中医健康讲座文档请深呼吸：吸气—屏气—呼气（缓、深）健康《黄帝内经》中医养生穴位按摩大概成书于春秋战国时期，距今2500多年。非一人之作，也非一时之作，与《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》并称为中国传统医学四大经典著作。分为《素问》和《灵枢》两部分，是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。60集大型电视纪录片--《黄帝内经》2002年，《黄帝内经》摄制组历时1年多时间，深入全国20多个省份、地区，行程8万多公里，拍摄了大量鲜为人知的中国医学、药学所涉及的古代遗址、文物，外景地几乎囊括了中国医学、、文化的主要发生地。全片以故事化的方式纪录了大量极珍贵的中医文化及医学遗址、文物和医疗器具、制药工具等；纪录了中国医学史上著名的中医药名家扁鹊、张仲景、华佗、孙思邈、李时珍等；纪录了中国上与养生有关的著名人物彭祖、孔子、陶弘景、稽康等；纪录了中国当代著名中医60余人；重现祖国医学史上的著名医案，著名中药的研制，拍摄我国与养生有关的各地风土民情，各地百岁老人的起居生活，各学科众多专家在片中展现他们尖端的研究成果。纪录片通过电视的各种表现手法，把这部书的精髓，把这部书与我们每个人生命的联系，把祖国医学灿烂的科学成就，把这部书在世界医学上的地位和作用，告诉给每一个人。《黄帝内经》摄制组到正定寻访李东垣遗迹这部纪录片，可在网上找到中医学理论体系是受到古代的唯物主义和辨证法思想——阴阳、五行学说的深刻影响，以整体观念为主导思想，以脏腑、经络、气血精津液的生理、病理为基础，以辨证论治为诊疗特点的医学理论体系中医的独特之处，在于“天人合一”“天人相应”的整体观及辨证论治。精气学说气是构成天地万物的原始物质。气的运动称为“气机”，有“升降出入”四种形式。由运动而产生的各种变化，称为“气化”，如动物的“生长壮老已”，植物的“生长化收藏”。气是天地万物之间的中介，使之得以交感相应。如：“人与天地相参，与日月相应”。天地之精气化生为人。阴阳学说阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。最初是指日光的向背，向日光为阳，背日光为阴。阴阳的交互作用包括：阴阳互生、阴阳交感、对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化。五行学说五行学说是中国古代哲学的重要成就，五行即木、火、土、金、水，但是这并不代表五种物质，而是五种属性。五行于中医，则体现了具备这五种属性的人体五大系统的相互关系。木火土金水这五个符号分别代表肝心脾肺肾所统领的五大系统。中医不是研究微观的病毒细菌如何作用于人体的理论而是研究人体整体的各个系统之间的关系，并且通过中药、按摩、针灸，甚至心理作用去调节各个系统之间的平衡，以此保持身体健康。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、胜复、相侮、相乘、母子相及。适宜各种生殖系统疾病。常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。“转睛”------就是转眼珠。急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。大概成书于春秋战国时期，距今2500多年。要求运动量适度，做到“形劳而不倦”，并且循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。象：一指“形象”，即脏腑的解剖型态；经络在中医学的重要性正如《扁鹊心书》所说：“学医不知经络，开口动手便错。2002年，《黄帝内经》摄制组历时1年多时间，深入全国20多个省份、地区，行程8万多公里，拍摄了大量鲜为人知的中国医学、药学所涉及的古代遗址、文物，外景地几乎囊括了中国医学、、文化的主要发生地。二指“征象”，即脏腑表现于外的生理病理；气的“升降出入”运动失常，称为“气机不调”。气血津液气、血、津液是构成和维持人体生命活动的基本物质。气的生成源自先天与后天。禀受于父母的精气，称为“先天之气”。肺吸入自然的清气，与脾胃运化水谷产生的水谷之气，合称为“后天之气”。气有推动、温煦、防御、营养、固摄、气化等作用。人体的气可分为元气、宗气、营气、卫气、脏腑之气、经络之气。气的“升降出入”运动失常，称为“气机不调”。其表现形式有气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。象：一指“形象”，即脏腑的解剖型态；以阴阳五行作为理论基础中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作