前言「間歇跑訓練法」名稱由來是因為這個訓練法就是斷斷續續地進行跑步訓練。這種訓練方法源於第二次世界大戰時的德國，當時運動醫學家倡議一種練跑形式，在激烈跑和休息間交替地進行訓練，就稱為「間歇跑訓練法」。基本上「間歇訓練法」可促進人體血中的乳酸，令運動員突破自己的極限。這種方法除了可訓練跑步外，還可訓練其他的運動；此外間歇訓練法也可以提升人體的心肺組織功能。另外，練習跑步還要考慮許多其他條件，例如訓練者的負荷量、練跑距離、休息時間、人心肺耐力的攝氧量和訓練者的體形。舉例說個子矮少的人可能不太適合跑短跑，而改為練習長跑可能會有更好的成就。設計「間歇跑訓練法」時，須詳細計算作息的時間比重。例如：跑50公尺運動員的訓練方法都是用3比1，即是3份時間休息，1份時間訓練；而跑1000公尺則大多是以0.5比1。休息時間就比訓練時間多半倍。間歇跑訓練法就是用這個方法來訓練運動員。影響運動員的外在因素濕度服裝的考慮場地/跑道目前最常見的全天候田徑跑道採用聚氨酯塑地面（混合型或全塑型），塑膠跑道也被公認為目前世界最優質比賽場地。這些就是運動場和它們的結構。分別有石灰和水泥等等的源料。創新科技再突破，利用創新避震科技-回力柱從後腳跟延伸至前腳掌，為追求"快速回應能力、絕佳避震效果"的跑者所提供的頂級慢跑鞋款。特殊雙層鞋面設計，提供無與倫比的透氣與舒適效果，並且利用爪狀TPU做全鞋身的側邊支撐，且根據跑步時全腳掌的受力情形，設計16顆回力柱，前腳掌有11顆，並在受力最大的內側放置一顆最大回力柱達到有效緩衝。若穿這些鞋跑步會怎麼樣????????我們要認真選擇跑鞋啊!!!!!!!!!目標心跳率=(220-年齡)X60%在開始慢跑計劃時，特別強調由走路計劃逐漸轉移，以減少不適的感覺。在開始慢跑時的最小要求是完成跑－走－跑，而跑步速度的設定是依據（目標心跳率）來決定，以目標心跳率的最低值來開始執行跑步計劃，讓參與者逐漸適應慢跑活動。我們設計問卷調查訪問了本校初中八位田徑隊員,並且追蹤他們練習的情況,加以分析他們在間歇跑訓練時的情況,我們記錄了他們每次練習的時段!!!★.☆分析根據數據,有4位受訪者穿著白布鞋進行練習,也有4位受訪者穿著運動鞋,但有3個穿著運動鞋的人覺得沒有進步,1個有進步,穿著白布鞋的有3個覺得有進步,一個覺得沒有作用。由此可見,利用白布鞋進行間歇跑,是較易有進步的,還要考慮濕度的要素。分析有8個受訪者,在空閒的時候會在田徑場練習,其中4個受訪者到田徑場,但沒有任何作用,亦有4個受訪者有進步,由此可見,在田徑場練習成效不大,應考慮在其他地方進行練習。分析8個受訪者,6個在練習的受訪者練習前,會做熱身運動,6個受訪者當中,有5個是有進步的,1個沒有作用,8個受訪者當中,有2個沒有做熱身運動,而他們進行練習之後,亦沒有作用。由此可見,在練習前做熱身,是很重要的,無論在安全的角度上來看,事前的熱身是重要的。結論在如上問卷調查的結果,我們發現了,進行間歇跑練習,是有一定正面的效果的,但要配合良好的裝備,加上日常的訓練,定有良好的成果的。努力是其中的一個要素,也要顧及氣候,訓練場地面,是必備的要備。限制我們今次的限制是,沒有時間訪問其他的田徑選手,令我們這個專題研習準確性大打折扣,加上沒有專業的意見,只可以從書籍和網頁參考資料,我們對間歇跑訓練沒有任何的認識,令這個研習更加困難。我們這個專題研習因一些特殊原因,令我們這個組少了一人,令人手更加短缺。陳焯男的感想我覺得今次的專題研習是很有意思,因為這幾次的專題研習很有趣,並且也使我學到很多事,雖然這幾次專題研習很少,但是我也覺得很有趣,也學到分工合作的重要性。組員:黃筠婷的感想在今次這個專題研習,我隊多是男生,初初我以為同這班男生合作是一件困難的事,還會發生不少的衝突。但現在我才明白,我的想法是不對的。我對跑步毫不認識的,不過幸好,有不少同學幫手,解決了問題。所以,這次的專題研習，我也可算是做得開心,又學到不少知識組員:甘鴻燊的感想我覺得這次專題研習進行了這麼久,經過了SARS這段停課期間,由開學直到下學期尾,組員與組員之間,有不少衝突,還有一位組員因某種事沒有繼續這個報告,真是很遺撼。組員:吳偉濠的感想經過今次的專題研習,我可以汲取更多的經驗,在日後的報告入面,我可以應用這些經驗。做一個自己也不知是什麼的題目,真是很困難,不過「皇天不負有心人」,終於完成了,期待下次的專題研習報告。吳志霖的感想這次專題研習我可以是比較難忘的一次,因為這次專題研習經歷過SARS這個風波,令到我組的專題研習廷遲了差不多一個月才開始,需然我們在這個停課前做了不少工作,但到了現在可說是什麼都白廢了.因為SARS令我們不能前住體育學院收集更多的資料.但是我們沒有因而放棄,就用了