办公室健康指南-ppt文档ppt目录办公室保健－减少辐射办公室保健－保护视力心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。避免外界打扰(光线和噪音)4.十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不建立良好的办公室关系：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。避免外界打扰(光线和噪音)4.4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用15．萝卜醒酒法：将500克鲜萝卜捣碎取汁，1次饮服，或适量吃些生白萝卜，都可收醒酒之效。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。第一，沉着冷静，不慌不怒。人格结构的稳定与协调。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。均衡饮食=饮食中包括不同种类的食物+份量和比例配搭适宜+三餐定时定量我们必须先决定那一个工作比较重要，必须优先去做；19．藕醒酒法：将鲜藕捣烂取汁饮服，对消除醉酒症状有一定的作用。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、办公室保健－减轻肌肉酸痛办公室保健－办公室健身操1办公室保健－办公室健身操2办公室保健－办公室健身操3此外，腹部肌肉也会得到锻炼。十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、办公室健康指南-ppt文档ppt更有效地组织你的工作：可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不13．海蜇醒酒法：取100克鲜海蜇，洗刷干净后加水煎汤饮服，可以醒酒。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。避免外界打扰(光线和噪音)4.工作、生活中难免要饮酒应酬，如果经常喝醉将非常伤身体，下面介绍一些醒酒方法供大家参考：饮食与健康－避免肥胖的饮食法则1及时总结，妥善计划：对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口目录饮食与健康饮食与健康－良好的饮食习惯饮食与健康－食物金字塔饮食与健康－健脑食物14葡萄汁或葡萄酒常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。5热可可热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。6全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。饮食与健康－健脑食物3饮食与健康－避免肥胖的饮食法则1饮食与健康－避免肥胖的饮食法则2饮食与健康－醒酒方法1饮食与健康－醒酒方法2饮食与健康－常用食疗方目录睡眠与健康睡眠与健康－睡眠原则睡眠与健康－睡眠环境睡眠与健康－熬夜保健1睡眠与健康－熬夜保健2睡眠与健康－防治失眠目录体育锻炼与健康体育锻炼与健康－基本原则体育锻炼与健康－制订计划体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式1体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2目录心理保健心理保健－心理健康的标准心理保健－良好心态心理保健－面对挫折第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如