认识情绪情绪是伴随人们的某种行为或者对某种结果的心理感受，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。情绪的分类健康的情绪特点：如何保持健康的情绪不良的情绪不良情绪主要包括两种情绪体验形式：不良情绪对我们的影响情绪的作用1、影响、调节学习过程2、可以协调人际关系3、影响个性的发展4、影响人的身心健康从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，摔在石头上死去了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！”'实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，坏情绪常常会伤害自己和别人，特别是亲人。谢公与人围棋，俄而谢玄淮上信至，看书竟，默然无言，徐向局。客问淮上利害，答曰：“小儿辈大破贼。”意色举止，不异于常。_《世说新语》《雅量》篇怎样调控自己的情绪变化情绪与个人的态度是紧密相连的。观念左右情绪人通常会有哪些不合理的观念二、调适情绪——向亲朋好友表述衷肠三、调适情绪——踢皮球、摔东西。在自己最气愤的时候。用足球往墙上狠踢几脚，或使劲拍桌子，摔些不值钱的或不易摔坏的东西出出气都可以。我们在电视、电影上经常看到这样的镜头：侦查员在极度气愤时用拳头使劲击沙袋；战士在极端悲伤时冲天放几枪；人们听到亲人病故时使劲干活·····这都是释放闷气的好方法。但是家长要切记不能朝孩子发火。“吵架”俱乐部，“骂人”俱乐部四、调适情绪——急走或跑步。人在情绪低落的时候就不爱动，情绪越低落，形成恶性循环。解决的办法是急走或跑步。我们看运动员比赛失利，往往在大雨中奔跑，在沙滩上急走等，这都是在释放情绪。美国一位名叫斯诺格拉斯的心理学家曾提出一个非常简单的方法，改变走步姿势，昂首阔步走几圈。他经过在79名大学生身上做实验（一组大步走。一组小步走，一组平常速度走），发现昂首挺胸大步走的一组，精神、心里呈现出亢奋、愉悦、精力充沛的状况。他认为昂首挺胸走几圈，可以使情绪不佳的人心境得到改善，精神得以振奋。具体做法是：加大步幅，双手摆幅度加大，频率加快。挺胸抬头。事实证明身体活动可以改变情绪，而情绪状态也可以反过来改变身体活动。我们应该运用这一原理去改变低落的情绪。让“急走”“跑步”“强劲步行”“散步”等活动释放你的消极情绪。五、调适情绪——放声大喊、高声歌唱。雄壮的歌曲可以振奋人的精神，在自己情绪不佳时放声高歌可以提高士气。当自己憋闷时可用放声大喊，把心中的郁闷释放出去。六、调适情绪——书写（心情坏时写写日记）七、调适情绪——意识控制、语言调节。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。八、调适情绪——环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。九、调适情绪——安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。十、调适情绪——转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。六尺巷传奇：清朝康熙年间，桐城人张英官至文华殿大学士兼礼部尚书。邻居是桐城另一大户叶府，主人是张英同朝供职的叶侍郎，两家因院墙发生纠纷。张老夫人修书送张英。张英见信深感忧虑，回复老夫人：“千里家书只为墙，让人三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”于是，张老夫人令家丁后退三尺筑墙。叶府很受感动，命家人也把院墙后移三尺。从此，张、叶两府消除隔阂，成通家之谊。林肯在竞选总统前夕，他在参议院演说时，遭到一个参议院的羞辱，那参议员说：“林肯先生，在你开始演讲之前，我希望你记住自己是个鞋匠的儿子。”“我非常感谢你使我记起了我的父亲，他已经过世了，我一定记住你的忠告，我知道我做总统无法像我父亲做鞋匠那样做得好。”参议院陷入了一片沉默。他转过头来对