妈妈需营养孕期营养不良的危害热量与妊娠三大物质与妊娠必须脂肪酸：构成神经细胞膜及神经髓鞘保证胎儿大脑和视网膜的正常发育预防早产，防止胎儿发育迟缓食物来源：核桃、松子、葵花子、杏仁、花生、海鱼、鱼油三大物质缺乏微量元素与妊娠微量元素与妊娠锌促进生长发育、组织再生、促进食欲总需求量375mg，补锌20mg/d缺乏：孕妇：食欲不振、免疫力低下胎儿：FGR、流产、畸形、性腺发育不全碘合成甲状腺素膳食需求：175微克/d，增加25微克/d缺乏：母体甲状腺肿流产、死胎、先天畸形胎儿甲状腺功能减退先天性呆小症新生儿甲状腺肿维生素与妊娠维生素与妊娠维生素与妊娠微生素与妊娠微生素与妊娠维生素与妊娠维生素与妊娠VitC参与骨骼、牙齿、结缔组织形成推荐膳食供给量为：80mg/d建议口服维生素C200mg，tid缺乏：胎膜早破、新生儿死亡率增加过多：腹泻、皮疹、胃酸增多促进肠道蠕动来源：全麦面包、芹菜胡萝卜、白薯豆芽、菜花食品中所含各种营养成分表孕期合理膳食孕早期的饮食增加鱼禽肉奶蛋多吃新鲜果与菜补血宜进富铁食壮骨莫忘补钙剂性寒凉，活血祛瘀、堕胎薏米：兴奋子宫平滑肌有害胎儿健康的食物久存的土豆生物碱含量高，过多食用会导致畸形谢谢！