科学睡眠健康成长——在国旗下的发言各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？首先，要明确当天晚上学习的目标。学习之前，一定要列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。其次，减少学习时的干扰。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；手机要放在不被打扰的地方。再次，养成规律运动的习惯，建议每天运动半小时。适当的运动，对调节睡眠有很大的作用，同时让一整天的精力充沛，保持高效学习状态。最后，我们应当创造一个良好的睡眠环境，周围的温度、湿度和声音，都应保持在恰当的状态。至少在睡前三十分钟，远离手机和任何发光的屏幕。亲爱的同学们：睡眠给我们一个清醒的头脑睡眠给我们一个健康的身体睡眠给我们一个幸福的生活睡眠给我们一个精彩的世界让我们做一个聪明的人，养成高效率学习习惯，为充足睡眠保驾护航。最后借此机会想对全体预备班的同学们说，愿你们拥有良好健康的体魄，稳健坚实的步伐，从容不迫的心态，以梦为马，不负韶华。祝愿我们所有的老师、同学们从今天起，都有良好的睡眠，美好的心情！拥有一个健康的未来。今天的分享就到这里，感谢大家的倾听，谢谢！！2024年3月《山谷中的谜底》同步练习基础知识达标1、《山谷中的谜底》告诉我们加拿大魁北克省山谷中有个谜：西坡长满杂树，东坡只有雪松。原因是。告诉我们一个道理：。这句话给我们的启示是：。如。[来源:学*科*网][来源:学科网ZXXK]2、“……雪松那富有弹性的枝丫就开始向下弯曲……反弹过来，雪松依旧保持着苍翠挺拔的身姿。”“弹性”；及时“反弹”才是“弹性”的；“弯曲”，最后能“保持苍翠挺拔的英姿”才是“弯曲”策略的。[来源:Z|xx|k.Com]3、“就这样反复地积，反复地弯，反复地落，反复地弹……不论……始终……”“反复地积”要想象；“反复地弯”要体会；“反复地落”要体会‘“反复地弹”要说明雪松有，“不论……始终……”可领悟到。4、你还知道哪些自然之谜：课后能力提升过了一会儿，另一位像突然明白了什么似的，说：“我得到了一个启示——对于外界的压力，可以通过下面抗争去战胜它，但有时也需要像雪松那样先弯曲（qūqǔ）一下，作出适当的让步，以求反弹（tándàn）的机会。”[来源:Z|xx|k.Com]确实，有时弯曲不是屈服和毁灭，而是为了生存和更好地发展。1、给文中带点的字选择正确的读音。2、文中破折号所起的作用是（）、A转折B解释说明C递进3、“正面抗争”指的是，“弯曲”在文中的意思是。4、读了这两段话，你想到了哪些成语、格言、谚语。请写出两句。（见平时笔记）参考答案[来源:学。科。网Z。X。X。K]基础知识达标1、西坡雪小压不断树枝，东坡的雪松枝桠会弯曲，把雪抖落再反弹，其他树没有这个特点都死了确实，有时弯曲不是屈服和毁灭，而是为了生存和更好地发展。在压力和逆境面前，既要敢于抗争，也要学会退让，以退为进，一样可以更好地生存和发展。卧薪尝胆。2、是机动灵活．能够应变的重要条件重要性能只是暂时的退让，是应变的一种策略最终目的和必然结果。3、暴雪之大，之狂雪松承受的压力之大，和在承受的同时适当让的策略“退让”策略的成功不屈不挠的精神雪松是强者，胜利者。总之，体会雪松与风雪抗争的过程与艰辛。4、恐龙灭绝之谜课后能力提升1、（qūqǔ）（tándàn）2、B3、与敌人面对面的抗争如柘、柏、女贞等杂树雪松作出适当的退让，在重雪积压时暂且弯曲一下。4、忍一时风平浪静，退一步海阔天空。小不忍则乱大谋。案例教学方案设想一、背景分析通过培训需求问卷调查了解到，结合岗位工作内容的典型案例教学受到大家广泛关注和喜爱。案例教学以其贴