科学睡眠健康成长——在国旗下的发言各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？首先，要明确当天晚上学习的目标。学习之前，一定要列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。其次，减少学习时的干扰。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；手机要放在不被打扰的地方。再次，养成规律运动的习惯，建议每天运动半小时。适当的运动，对调节睡眠有很大的作用，同时让一整天的精力充沛，保持高效学习状态。最后，我们应当创造一个良好的睡眠环境，周围的温度、湿度和声音，都应保持在恰当的状态。至少在睡前三十分钟，远离手机和任何发光的屏幕。亲爱的同学们：睡眠给我们一个清醒的头脑睡眠给我们一个健康的身体睡眠给我们一个幸福的生活睡眠给我们一个精彩的世界让我们做一个聪明的人，养成高效率学习习惯，为充足睡眠保驾护航。最后借此机会想对全体预备班的同学们说，愿你们拥有良好健康的体魄，稳健坚实的步伐，从容不迫的心态，以梦为马，不负韶华。祝愿我们所有的老师、同学们从今天起，都有良好的睡眠，美好的心情！拥有一个健康的未来。今天的分享就到这里，感谢大家的倾听，谢谢！！2024年3月《半截蜡烛》同步练习基础知识达标1.《半截蜡烛》本文通过记叙在期间，参与秘密情报传递工作的与突然闯入德国军官的事，赞扬了母子三人的、和精神。2.孩子是懂事的。他知道，，在斗争的最后时刻，他搬回一捆木柴，生了火，。烛光摇曳，发出微弱的光。此时此刻，它仿佛成了。伯诺德夫人的心，她似乎感到德军那几双的眼睛。3.描写情况危急的成语：描写人物心理的成语：4.“厄运”在文中。“最可怕的东西”指。为什么是最可怕的？5.学习本课，我们可以从人物的、、、的描写去了解人物。课后能力提升（一）时间一分一秒地过去。这时候，大儿子杰克慢慢地站起来，“天真冷。我到柴房去搬些柴来生个火吧。”说着，伸手端起烛台朝门口走去，屋子顿时暗了许多。中尉快步赶上前，（厉历）声喝（hēhè）道：“你不用蜡烛就不行吗？”一把夺回烛台。孩子是懂事的，他知道，厄（èé）运即将到来了。在斗争的最后时刻，他从容地搬回一捆木柴，生了火，默默地坐待着。烛焰摇（曳叶），发出微弱的光，此时此刻，它仿佛（fófú）成了屋子里最可怕的东西。伯诺德夫人的心提到了嗓子眼上，她似（sìshì）乎感到德军那几双恶狼般的眼睛正盯在越来越短的蜡烛上。[来源:学。科。网Z。X。X。K]1.在括号里选择正确的读音和词语，用“——”画出来。2.将下列句子改为陈述句。你不用蜡烛就不行吗？3.理解文中画横线句子的含义。4.厄运是什么意思？本文指的是什么？5.面对着越来越短的蜡烛，杰克会想些什么呢？写出杰克的心理活动。（二）（猛然、突然），小女儿杰奎琳娇声地对德国人说道：“司令官先生，天晚了，楼上黑，我可以拿一盏灯上楼睡觉吗？”少校瞧了瞧这位可爱的小姑娘，说：“当然可以。我家也有一个你这么大的小女儿。”杰奎琳（镇定、镇静）地把烛台端起来，向几位军官道过晚安，上楼去了。正当她踏上最后一级楼梯时，蜡烛熄灭了。[来源:学*科*网]1.划去括号里使用不当的词。2.照样子写词。瞧了瞧：3.“娇声”的意思是，杰奎琳“娇声”对司令官说话是4．从杰奎琳的举动中，你体会到什么？[来源:学|科|网]5.当杰奎琳把蜡烛拿到楼去，伯诺德夫人心里可能在想：[来源:Z&xx&k.Com][来源:Zxxk.Com]参考答案基础知识达标1.第二次世界大战伯诺德夫人母子三人斗智斗勇，巧妙周旋，并最终保全了情报站从容镇定、机智勇敢强烈的爱国主义精神。2.厄运即将到