健康生活方式讲义美国的一项研究发现，自己不注意健康的人，通常在不该死的年龄去世的机会要比常人大得多。引起美国人早逝的原因有百分之五十与个人的不健康行为和生活习惯有关，百分之三十与环境有关，百分之十与遗传有关，百分之十与医疗服务系统有关WHO1992年在一份报告中指出：发达国家70%-80%，发展中国家40%-50%，全球60%的死亡是由于不良生活方式所造成的。科学、文明、健康的生活方式，成为危机背景下中国人的呼唤与选择。全面建设小康社会，文明既是目标也是途径。从推进社会全面进步、促进人的全面发展的高度去考量，科学、文明生活的内涵格外凝重，意义格外深远培养科学文明健康的生活方式努力提高健康水平1、了解现代文明病的逼近2、分析丰富多彩的生活方式3、培养文明健康科学的生活方式4、实践文明健康科学的生活方式5、领悟生活哲理崇尚科学文明1、越来越多的现代文明病逼近我们高血压、高血脂、高血糖……，每年体检完，许多平时忙于工作的人都会发现自己的健康亮起了红灯，添了一些本不属于他这个年龄段才有的疾病；电脑病、抑郁症、空调病……当我们在享受现代文明时，一些现代文明病也正在逼近我们的生活。调查资料显示，目前亚健康状态年龄已明显危及３０岁以下的年轻人，这一人群中有３３．５％的人开始患有不同程度的某种疾病。肿瘤检测发现的疑似致癌人群虽占比率不高，但大都明显不重视相关癌症筛查，潜在漏检人群应予重视。（表1、表2、表3）这种现代文明病，既反映了居民生活水平的提高和工作节奏的加快，也表明居民膳食结构不尽合理，而且与吸烟、酗酒、缺少运动等行为相关。随着社会节奏、工作节奏、生活节奏加快，心理障碍性疾病也逐年增多。到2020年心理疾病将成人类第二大疾病世界卫生组织日前公布的一项调查结果显示，到2020年心理疾病将成为继心脏病之后人类面临的第二大常见疾病。据德国媒体报道，这项调查报告称，在全球范围内，每四个人中就会有一个人患有不同程度的心理疾病。近一年的统计显示，全世界将近1.2亿人有着不同的心理问题。何为现代文明病现代人的文明病并非由细菌或病毒所引起的，而是一种由生活上的压力与紧张，以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。现代文明病的诱因：思想旧，习惯差，吃得多，动得少为何人们的生活条件越来越好，而患病的几率却越来越高呢？简而言之，就是思想旧，习惯差，吃得多，动得少，从而导致能量过剩。治本之策：树立“三观四求”现代理念，实行“科学文明健康”的生活方式。现代文明病的泛滥，在于现代人不健康的生活方式，正如１９９７年世界卫生组织发表的——“沙发、土豆文化威胁人们健康”解决现代文明病的治本之策在于，树立“三观四求”现代理念，实行“科学文明健康”的生活方式。2、分析丰富多彩的生活方式改革开放以来，随着经济的发展和人们物质生活水平的提高，我国人民的生活方式发生了巨大的变化。这个变化可以用八个字来形容：丰富多彩，良莠共存。2、1、积极向上的生活方式思想创新。整个社会普遍展现出“求富”、“求知”、“求新”、“求美”的现代风貌。“求富”表现在人们不甘贫穷落后，各尽所能大胆追求富裕美好的物质生活；“求知”表现在人们紧跟知识经济时代的脚步，追求新的知识；“求新”表现在人们对新观念、新事物的包容、接纳，并不断创造新的生活方式；“求美”则表现在越来越多的人开始对生活品位和格调的追求。2、2、不良习惯不少人缺乏健康的饮食知识，胡吃海喝，不讲营养构成及饮食适度；一些人在闲暇时光整日泡在牌桌上以赌为乐，甚至通宵达旦，浪费宝贵光阴，危害身心健康；还有一些人沉迷于夜生活，声色犬马，乐不归宿，不但影响工作和身心健康，还常常引发家庭矛盾。不良生活方式对健康危害的特点1.潜伏期长2.特异性差3.联合(协同)作用强4.易变性大5.广泛存在良好的生活方式对健康的促进作用播种行为,就收获习惯;播种习惯,就收获性格;播种性格,就收获命运。3、培养科学文明健康的生活方式要拥有文明健康科学的生活方式，首先要弄清什么是生活方式及文明健康科学的生活方式的判断标准。3、1、生活方式的定义狭义的生活方式：指“物质资料的消费方式”，即人们的衣、食、住、行等日常生活方面的习惯和行为方式。广义的生活方式：指一定社会条件下为生活主体价值观所制导的满足其生存和发展需要的全部活动的稳定形式，它包括了人的一切稳定的行为方式及劳动生产活动方式。3、2、科学文明健康生活方式的内涵生活目的崇高具有正确的人生观和价值观，个人的生活目标同国家、民族的利益相统一。目光远大、心胸开阔、充满爱心、富有奉献精神。生活态度严谨表现在工作中尽职尽责，人际交往中诚信待人，消费上量力而行，对家庭生活负有责任感等。并做一个遵纪守法的公民。生活内容丰富即拥有健康、高雅和丰富多彩的生活内容。生活构成合理合理分配工作、学习、锻炼、娱乐